Ziarul Independent, citat de Nova TV, oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-ați câștigat în timpul sărbătorilor.

modalități

1. Păstrați un jurnal cu mâncarea pe care o consumați în timpul zilei. Acest lucru vă va ajuta în două moduri: în primul rând, vă va reaminti cât de mult ați mâncat ultima dată și, în al doilea rând, vă va oferi o idee despre câtă mâncare mâncați.

2. Bea mai multe lichide. Majoritatea nutriționiștilor recomandă să beți un pahar cu apă când aveți chef. Setea este adesea confundată cu foamea. De asemenea, va fi bine să înlocuiți băuturile bogate în calorii cu apă.

3. Scapă de zahăr. De exemplu, bea ceaiul tău fără lingurițele tradiționale de zahăr. Acest lucru te va face să te simți mult mai energic.

4. Mutați mai mult. Aplicațiile care calculează numărul de pași sunt foarte utile. Experții în sănătate sfătuiesc să meargă energic timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

5. Folosiți scările în locul liftului. Urcarea scărilor este extrem de utilă.

6. Dormi mai mult. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Pennsylvania, somnul joacă un rol important în creșterea în greutate. Potrivit acestora, este suficient să nu dormi doar câteva nopți pentru a câștiga kilograme în plus.

Altele decât sănătatea

Viața într-o pandemie afectează aspectul oamenilor

Viața într-o pandemie lasă urme pe față, a scris ziarul britanic „Sun”. Rămânerea prelungită în interior în carantină agravează culoarea pielii feței

În MU-Varna și Spitalul Universitar „St. Marina ”extinde posibilitățile chirurgiei robotizate

Pentru prima dată în Prima Clinică de Chirurgie a Spitalului Universitar „St. Marina "- Varna a efectuat o operație unică pentru țară - hemicolectomie dreaptă asistată de robot

Aportul de Omega-3 ne ajută să dormim suficient

Un expert australian sfătuiește să ia omega-3 la culcare cu cel puțin o oră în plus, a raportat ediția electronică a „Daily Mail”, citată de BTA. "Deficitul de omega-3 poate duce la o reducere a

Conf. Univ. Kunchev: Dacă 70% din populație este imunizată, nu se poate produce o epidemie

Statul la o întâlnire cu profesorii care au refuzat vaccinarea. La ordinul prim-ministrului, echipe din Ministerul Sănătății și Educației s-au întâlnit cu profesori în satul Yambol Boyadzhik

Ciocolata protejează împotriva diabetului

Oamenii de știință cred că consumul regulat de flavonoide din cacao poate fi unul dintre puținii factori care explică beneficiile cognitive ale ciocolatei, a raportat BGNES