De mult se știe că a mânca dimineața este sănătos. Oamenii de știință au dovedit că ajută și la slăbit

dejun consistent

Ai luat micul dejun, fetelor? Nu acceptăm răspunsuri negative pentru că am spus de sute de ori că aceasta este cea mai importantă masă a zilei.

O echipă de oameni de știință a dovedit că aceasta nu este o legendă urbană, ci o modalitate excelentă de a pierde în greutate și permanent. Potrivit studiului, femeile ar trebui să mănânce aproape jumătate din calorii dimineața.

Un mic dejun consistent, bogat în carbohidrați „încet”, fibre, care este cel mai mult în muesli din cereale integrale și proteine, în special lapte și ouă, garantează sexului frumos o pierdere în greutate treptată și sigură. Acest lucru elimină foamea de dulciuri mai târziu și aproape că nu obțineți suficient de carbohidrați. Mai important, acest tip de dietă accelerează semnificativ metabolismul .

Studiul, condus de dr. Daniela Jakubowitz, a comparat dieta cu conținut scăzut de carbohidrați cu așa-numita „modul copios de mic dejun”. Experimentul a implicat 94 de femei inactive fizic care suferă de obezitate.

Cei care au urmat o dietă săracă în carbohidrați au slăbit destul de repede la început. Au pierdut în medie 12,5 kilograme, iar restul - nu mai mult de 10 pentru aceeași perioadă.

La opt luni de la începerea studiului, femeile care au urmat un regim strict au recuperat în medie aproximativ 8 kilograme din pierderea în greutate. Celălalt grup de femei care a mâncat constant dimineața a continuat să slăbească - au pierdut 20% din greutatea inițială, comparativ cu doar 4,5% pentru primul grup.

Femeile care au luat un mic dejun consistent au fost mai puțin susceptibile de a simți foame decât cele care au suferit DIU. În același timp, cantitatea de calorii consumate de primii a fost mai mică decât cea din meniul celeilalte părți ale pacienților.

Aceste rezultate nu ne surprind deloc, deoarece s-au făcut multă cercetare cu privire la rolul micului dejun.

Cu toate acestea, durata sănătoasă a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este de până la 6 luni în toate cazurile și nu este clar cum a durat mai mult la femeile studiate. Cu toate acestea, rămâne cel mai bun regim de curățare a grăsimilor care funcționează pentru majoritatea oamenilor, în special pentru sexul mai frumos.

De fapt, formula magică pentru o sănătate bună și un corp subțire, în opinia noastră, este combinația celor două regimuri. Dacă mâncați un mic dejun consistent dimineața și apoi fiți atenți la consumul de carbohidrați în timpul zilei, probabil veți obține un efect uimitor. Când porțiile sunt mici, dar frecvente, nu trebuie să vă simțiți deloc flămând sau inconfortabil.

Am adăuga mai multă activitate fizică, iar cel mai simplu mod de a ne deplasa este să devenim pietoni activi. .