Toți s-au întâmplat să îndure țipetele și furia cuiva și tot ce vrei să faci în acel moment este să răspunzi la același lucru.

enervezi

Singura problemă cu acest concept este că și țipatul nu va îmbunătăți situația.

Cum să nu cedăm tentației de a ne ridica vocile și de a cădea într-o stare de furie?

Există două moduri și doar una dintre ele este cea potrivită.

Dar înainte de asta, trebuie să înțelegem cum să controlăm furia, care este principala greșeală și cum să o corectăm, făcându-ne astfel fericiți nu numai pe noi înșine, ci și pe oamenii din jurul nostru.

Cum să controlezi furia

Suprimarea furiei este cu siguranță o idee proastă. În acest caz, doar scrâșni din dinți, susținând că „totul este în regulă” și încerci să continui cu activitățile tale obișnuite.

Vestea bună este că acest comportament ascunde cu adevărat furia, dar numai de celălalt. Amintiți-vă că emoțiile voastre sunt intensificate doar încercând să le suprimați. Cartea lui Oliver Brookman Antidode descrie mai multe experimente care confirmă faptul că oamenii care își ascund emoțiile le experimentează mult mai puternic și mai mult decât cei cărora nu le este rușine să-și exprime sentimentele. Dacă încercați să rețineți lacrimile, acestea nu dispar și dorința de a izbucni într-un vuiet incontrolabil crește.

Ce se întâmplă în capul nostru când încercăm să înăbușim o fulgerare furioasă?

Amigdala (partea creierului care afectează emoțiile) începe să funcționeze excesiv. Cel mai interesant lucru este că atunci când ne suprimăm emoțiile, și cele ale interlocutorului nostru se înrăutățesc. De îndată ce începem să ne controlăm furia, tensiunea arterială a adversarului nostru sare, care se acumulează treptat în ostilitate încăpățânată față de noi. Dacă suntem obligați să comunicăm mult timp, relația dintre noi este probabil să fie dăunătoare. Printre altele, suprimarea emoțiilor lor necesită o anumită cantitate de voință, iar puterea umană nu este infinită.

De aceea, oamenii care își ascund adesea emoțiile sunt mai predispuși să se regăsească în situații în care ulterior trebuie să regrete ceea ce au spus.

Dar nu credeți că odată ce controlul furiei este dăunător, trebuie să îl revărsați asupra celorlalți.

Nu lăsați furia furiei. Auto-îngăduirea și izbucnirile de furie nu fac decât să intensifice explozia emoțională.

Desigur, este posibil să-ți exprimi nemulțumirea în mod constructiv, dar furia nu trebuie aruncată în fața interlocutorului. Va crește ca un bulgăre de zăpadă cu fiecare cuvânt pe care îl spui.

Dar atunci ce va ajuta? Resursele energetice ale creierului dvs. sunt limitate, așa că, dacă vă concentrați asupra altceva, acesta nu se mai poate concentra asupra gândirii constante și inutile la situații neplăcute.

Așa cum spune Albert Alice, „Nu ești jignit de evenimente, ci de propriile tale gânduri”.

Data viitoare când cineva începe să-și exprime furia față de tine, spune-ți în sinea ta: „Nu am nimic cu asta. Este doar o zi proastă. „De îndată ce vă răzgândiți cu privire la situație, creierul vă schimbă emoțiile legate de aceasta. Un experiment interesant a fost făcut de profesorul Oschner, care studiază emoțiile oamenilor cu un scaner.

Participanților la studiu li s-a arătat o fotografie cu un bărbat plângând lângă o biserică.

La început, oamenii au simțit simpatie și tristețe.

Cu toate acestea, când li s-a spus că acestea sunt lacrimi de bucurie și bărbatul era la nuntă, emoțiile oamenilor s-au schimbat radical.

Profesorul explică această circumstanță prin faptul că emoțiile noastre depind de percepțiile noastre asupra lumii - de îndată ce schimbăm ideile, emoțiile se schimbă.

În acest fel, dacă îți spui: „El doar are o zi proastă”, percepția ta asupra realității se va schimba și emoțiile negative vor fi înlocuite cu cele pozitive. Rezultatul nu va întârzia.

Oamenii care folosesc astfel de tehnici pentru a reduce furia au mai mulți prieteni și contacte strânse.

În plus, această tehnică vă va permite să scăpați de furie fără a o suprima în voi și, prin urmare, să nu izbucniți mai târziu. Nu mai trebuie să regreți cuvintele cuiva.

Pentru a scăpa de furie, trebuie să:

- Nu-ți suprima furia - este posibil ca oamenii din jurul tău să nu o vadă, dar simt starea ta foarte bine și relația se deteriorează oricum.

- Nu trișați aruncând emoțiile asupra celorlalți - împărtășiți calm și constructiv motivul nemulțumirii voastre. Nu vă mai exprima furia - se va înrăutăți.

- Reevaluează situația - spune-ți doar „Nu am nimic de-a face cu asta. Omul din fața mea are doar o zi grea ".

Desigur, există situații în care adversarul tău te enervează intenționat și atunci nu ai de ales decât să încerci doar să-ți suprimi furia pentru a nu-ți agrava propriile sentimente.

Cu toate acestea, uneori reevaluarea unei situații vă poate ajuta să vă schimbați emoțiile și să înlocuiți sentimentele de furie cu compasiune, empatie sau înțelegere.

Desigur, ultimul pas pe calea menținerii unei relații bune este să ierți. Amintiți-vă vechea zicală: „A fi supărat pe cineva este ca și cum ai bea otravă dacă ai crede că altcineva va muri”.

    Cuvinte cheie:
  • furie
  • emoții
  • doar
  • pe
  • emoții
  • Spune:
  • nimic
  • cineva
  • cu exceptia
  • a intelege
  • situatia
  • voce
  • furie
  • Haide
  • zi "

Dragă/Eu, femeia

De ce este greu pentru oamenii deștepți să fie fericiți

Toată lumea vrea să fie fericită, dar înțelege sentimentul fericirii în moduri diferite. Și cu cât intelectul unui individ este mai înalt, cu atât este mai greu să obții fericirea

Mai bine tată decât bunic sau fenomenul de criză al vârstei medii

De ce bărbații stabiliți (înțeleg în vârstă) tind să se lege cu femei mult mai tinere decât ei? Fiecare dragoste este frumoasă, vor spune unii. Da, cu toții credem în dragoste

10 semne că este timpul să ne îngrijim

Te simți stresat și pe punctul de a-ți arde nervii? Nu poți dormi liniștit? Oferiți transport către alte lucruri mai presus de sănătatea și bunăstarea voastră

Femei, opriți-vă cu acest porno

Există un timp mai străin decât acum să fii femeie? Recent, pe o parte a planetei, pe atunci Malala Yousafzai, în vârstă de 17 ani - cel mai tânăr câștigător al Premiului Nobel pentru Pace

„Mă simt bătrân” - femei și îmbătrânire

„Îmbătrânirea este un proces extraordinar în care devii persoana care ar trebui să fii mereu.” David Bowie Nu este un secret faptul că societatea exercită o presiune mare asupra femeilor.

Amintiți-vă: îi învățăm pe oameni cum să ne trateze

Relațiile sunt o afacere complicată și nu există aproape nimeni care să nu fie de acord. Când găsim un partener, trebuie să învățăm să funcționăm ca un cuplu, precum și cum să găsim compromisuri.