În formă și în această vară

moduri

Este vară! Timp pentru mare și odihnă! Și nu ne putem permite să arătăm relaxați. Fiecare femeie vrea să aibă forme apetisante și strânse, fundul sexy și picioarele slabe. Vom dezvălui 7 moduri de a arăta uimitor în această vară pe plajă.

În fiecare zi aveți un plan cu ceea ce veți mânca

Și urmați acest plan cu strictețe! O bomboană pe lateral îi dă efectul, așa că fii atent.

Dacă nu sunteți sigur, consultați un nutriționist

Dacă nu știți cum să vă compuneți meniul, cel mai bine este să consultați un profesionist. Și nu crezi că vei mânca doar salate! Nu sunteți iepurași, ci femei frumoase, așa că nu vă faceți griji, nu veți muri de foame!

Bea 1,5 litri de apă pe zi

Apă! Fără cafea, suc sau orice altceva dulce!

Măsurarea continuă a măsurilor

Faceți din ea o tradiție. De exemplu, în fiecare sâmbătă te cântărești, măsoară-ți talia. etc. Puteți, de asemenea, să vă îmbrăcați costumul de baie în fiecare sâmbătă și să verificați dacă vă place cum arătați. Acest lucru te va face mult mai motivat.

Faceți apăsări abdominale în fiecare zi timp de 15 minute

În fiecare dimineață și seară, timp de 15 minute, presele abdominale vor face minuni cu stomacul!

Mâncați o dietă variată și sănătoasă

Uitați de conserve, paste sau fast-food! Mâncarea trebuie să fie sănătoasă, făcută în casă, gustoasă și variată!