Cu vârsta, greutatea crește treptat. Modificările fiziologice afectează pe toată lumea și cauzele pot fi foarte diferite - de la pierderea masei musculare la tulburări hormonale .
Potrivit savantului american dr. Niirav Padliya, o persoană poate face față creșterii în greutate mai ușor decât crede. Cel mai bun mod este pentru a schimba abordarea fitnessului și a dietei, decât numărarea caloriilor.
Dr. Padlia explică asta la bărbați rolul principal pentru o figură subțire se datorează testosteronului. Hormonul se atașează de grăsime, care predispune la mai puțină grăsime în abdomen. De asemenea, ajută la construirea masei musculare, menține sensibilitatea la insulină și mărește metabolismul. Nivelul scăzut de hormoni la bărbați facilitează depozitarea grăsimilor. Creșterea în greutate la rândul său reduce producția de testosteron. Odată cu vârsta, nivelul de testosteron în rândul publicului masculin scade în mod natural, mai ales după vârsta de 30 de ani. Apoi începe perioada de acumulare a grăsimii în abdomen.
La femei situația este diferită. Au un echilibru delicat între estrogen și progesteron. Nivelurile ridicate de estrogen determină formarea țesutului adipos. Aproximativ după vârsta de 35 de ani, nivelul ambilor hormoni scade, iar procesul de progesteron este mai rapid. Acest lucru are un efect semnificativ asupra greutății femeilor în formarea țesutului adipos.
Este un motiv important pentru ambele sexe pierderea masei musculare, care la rândul său duce la un metabolism mai lent. Masa musculară consumă cel mai mult glucoză, dar atunci când este redusă, glucoza nu poate fi complet absorbită și se transformă în grăsimi.
Dr. Padlia oferă o soluție la această problemă cu antrenamente și mai multe proteine și.
"Odată cu vârsta, oamenii practică în principal exerciții cardio, cum ar fi mersul pe jos. Este mult mai important și mai fiabil pentru sănătate să se concentreze pe exerciții mai puternice ca adulți decât ca tineri la 25 de ani", a spus specialistul. Exercițiile de construcție musculară sunt foarte importante, deoarece previn apariția și dezvoltarea inflamației și a diabetului.
A doua parte importantă a menținerii unui corp sănătos cu un fizic normal este consumatoare mai multe proteine. Este esențial pentru persoanele în vârstă care doresc să construiască masa musculară și să mențină un metabolism stabil.
Lucrează la articolul: Velina Nedelcheva
Foto: Știința vie
- Cele mai puternice motive pentru care femeile devin mai frumoase odată cu înaintarea în vârstă! Pentru femeie
- Pierderea în greutate se face cu o sarcină scurtă, dar intensă
- Formarea angajaților în hoteluri scumpe devine din ce în ce mai importantă Știri
- Pierderea în greutate nu se întâmplă cu foamea și sportul - Alien
- Misterul cu cadavrul din mașina preotului Kyustendil este din ce în ce mai mare! (FOTOGRAFII)