Pierderea în greutate este unul dintre cele mai populare subiecte în rândul adolescenților. Din păcate, statisticile arată că tot mai mulți tineri sunt supraponderali. Nu întâmplător dietele sunt atât de populare în rândul tinerilor. Dar cel mai bine este să slăbești cu exerciții fizice și o dietă echilibrată, nu cu diete istovitoare. Pierderea în greutate prin sport are multe avantaje, dar nu este deloc ușor. Acum vă vom oferi câteva idei de antrenament care sunt foarte eficiente în slăbit.

antrenamente

Aerobic. Unul dintre sporturile preferate de femei este aerobicul. Este potrivit dacă vrei să slăbești, deoarece se încarcă și în același timp accelerează ritmul cardiac. Exercițiu foarte util care vă va ajuta să ardeți 400 de calorii în aproximativ 30 de minute.

Alergare. Pentru unii oameni este foarte plictisitor să alergi, dar nu putem rata faptul că este extrem de util. Arzi calorii cu doar aproximativ o jumătate de oră pe zi. Pentru o încărcare mai intensă, puteți alerga pe nisip sau în sus. Dacă nu îți place să alergi afară, poți folosi banda de alergat în sala de sport. Alege pantofii potriviti pentru a evita ranirile.

Ciclism/ergometru. Ciclismul este minunat pentru unii, pentru alții este destul de neinteresant. Același lucru este valabil și pentru bicicleta, dar ambele sunt exerciții excelente de slăbire. Puteți arde aproximativ 500 de calorii în 45 de minute. Dacă mergeți cu bicicleta afară, alegeți un traseu adecvat și aveți grijă să nu vă răniți ca utilizatori ai drumului.

Înot. Lucrul bun al înotului este că dezvoltă mușchii și, în același timp, se relaxează și ne ajută să ne relaxăm. O oră în piscină ne poate face să ne simțim renăscuți. De fapt, înotul este o modalitate foarte reușită de a slăbi, deoarece poți arde 700 de calorii în 30 de minute. În plus, înotul este acum foarte accesibil, deoarece există multe piscine pe care le puteți folosi.

Antrenor cross. Este destul de util deoarece imită mișcările de jogging. Nu pune atât de multă presiune pe genunchi și nu este deosebit de plictisitor. Majoritatea sălilor de sport au un astfel de dispozitiv, iar recent aceste simulatoare au devenit mai ieftine. Ar fi o investiție excelentă dacă vrei să devii serios în legătură cu pierderea în greutate.

Fotbal/baschet. Pentru unii oameni, sporturile de mai sus sunt într-adevăr foarte plictisitoare. Nu pot merge la sală pentru că nu văd rostul. Dar fotbalul și baschetul sunt jocuri care au reguli, intrigi și competiție. Iată ce le face atractive pentru unii oameni. Puteți arde aproximativ 800 de calorii.

Dansuri. De ce nu vă gândiți să vă înscrieți la dans. Latino, folk sau rock'n'roll ar fi o soluție excelentă atunci când vrei să slăbești.