obiceiuri

Există o grămadă de obiceiuri care se formează în copilăria timpurie, fără măcar să bănuiți acest lucru. Sunt sigilate și rămân pe viață. Printre acestea se numără cele dăunătoare, care stau la baza supraponderalității, a stării de sănătate precare și a atitudinii necorespunzătoare față de alimente.
Nu este un secret faptul că atitudinea față de mâncare se formează treptat, încă din copilărie.
Specialiștii analizează cele mai frecvente greșeli și oferă sfaturi cu privire la modul în care le putem salva?

Mănâncând pe jos

Copiii de astăzi nu sunt mai puțin ocupați cu sarcinile decât adulții - rutina lor zilnică este completă, în plus față de școală au o grămadă de activități extrașcolare. Nu mai este timp pentru nimic, iar părinții încearcă, de asemenea, să hrănească copilul rapid - de exemplu între lecțiile de muzică și un curs de karate.
Acest obicei poate avea un cost ridicat în viitor - a fi supraponderal.
Motivul este că atunci când mâncăm pe jos, creierul nu înțelege când corpul este plin și nu dă comanda „opriți”. Astfel, există riscul unei supraalimentări regulate.
În plus, această dietă garantează probleme de stomac.
„Bomba” este pusă ca un copil, când pentru o plimbare, mama cumpără „ceva într-un plic”. Se știe că gustările nu sunt alimente complete. Există, de asemenea, riscul de infecții pe mâinile murdare pe care copilul le mănâncă.
Există studii care arată că la o vârstă fragedă acest obicei încetinește dezvoltarea vorbirii și afectează atitudinea față de mâncare în general.
Dacă trebuie să mâncați afară, este mai bine ca părinții să cumpere alimente într-un pachet Tetra Pak sau într-un borcan de sticlă.

Pentru a forța copilul să mănânce totul până la capăt

Expresia dureroasă de familiară „Vino să mănânci această lingură pentru mama, aceasta pentru tată”, precum și cuvintele cheie „Mănâncă-o, chiar și fără pâine!”, „Mănâncă totul din farfuria ta, am gătit special pentru tine toată dimineața. " Acestea sunt diferite forme de manipulare și extorcare. Copilul nu se bazează pe sentimentul său de sațietate și pe nevoile personale de hrană, ci mănâncă sub presiune.

Este cel mai rezonabil pentru el doar să determine volumul porției, să nu mănânce tot ceea ce mama sau bunica lui au turnat pentru el. Dacă nu are destule, pune-l la loc. În acest fel va învăța să-și asculte corpul.

Îi permitem copilului să mănânce în fața ecranului

Este mai convenabil pentru mama să pună copilul în fața tabletei sau în fața televizorului și să-i pună lingură după lingură în gură. Este modelat și alimentat mecanic.

Foto: Guliver/iStock

Copilul crește și rămâne obiceiul de a mânca în fața ecranului. După televizor vine tableta, telefonul, rețelele de socializare .
Problema este că copilul nu își poate controla în mod conștient sentimentele de foame și sațietate. Mănâncă mai mult decât este necesar, nu acordă atenție gustului mâncării, nu se bucură de alimentele sale preferate.
Inutil să spun că mâncarea este un proces. Copilul ar trebui să aibă propriul său scaun înalt, dieta, să stea la masă cu adulții (ori de câte ori este posibil), să aibă propriul tacâmuri, să nu se încurce cu bolul comun.
Chiar dacă mâncarea de pe masă se află în cutii de carton livrate de un restaurant, ar trebui să fie turnate în farfurie.

Mâncare rapidă și lucruri dulci

Și acest obicei este instilat încă din copilărie - dacă în frigider într-un loc accesibil sunt băuturi dulci carbogazoase, dacă seara în fața televizorului părinții mănâncă chipsuri și popcorn gras. exemplul este suficient.
Copiii se alătură cu bucurie.

Foto: Guliver/iStock

Copiii moderni uită să bea apă și adoră dulciurile.
De la hrănirea bebelușului începe orientarea greșită a preferințelor sale gustative și hrănirea cu piureuri dulci. Acest lucru este în mod firesc plăcut de majoritatea copiilor. Mai târziu, stimulentul pentru întărirea prostului obicei este din nou părinții cu remarca: „Dacă îți mănânci supa, îți voi da desert!”

Cina tarzie

A mânca noaptea târziu este, de asemenea, un obicei familial încă din copilărie. Corpul trebuie să se odihnească - în special sistemul digestiv.
Cina târzie pune presiune pe tot corpul și este motivul № 1 pentru a fi supraponderal. Motivul este să simți greutate în stomac și să te simți rău dimineața.
Dacă de la o vârstă fragedă copilul se obișnuiește să mănânce de 3-5 ori pe zi și pe deplin, în același timp, riscul de a simți „foame de lup” seara și de a-și îngropa capul în frigider este semnificativ mai mic.