Velina Vasileva 08.08.2019

începe

Conducând mai departe roată dimineața devreme vă poate obosi temporar, dar vă va ajuta tu dormi mai bine noaptea. Oamenii de știință de la Facultatea de Medicină din Universitatea Stanford a efectuat un studiu în rândul persoanelor care suferă de insomnie. Trebuiau să meargă cu bicicleta 20-30 de minute în fiecare zi. Rezultatul? Timpul în care adorm au scăzut jumătate, iar somnul lor de noapte a crescut cu aproape timp! „Sporturile în aer liber te expun la soare”, explică profesorul Jim Horne de la Centrul pentru Studiul Somnului de la Universitatea Loughborough. „Te va ajuta regla ritmul somnului și va reduce nivelul hormonilor cortizol, care interferează cu somnul restaurator profund. "

Oamenii de știință din Universitatea Stanford a constatat că ciclismul regulat poate reduce semnele îmbătrânirii. Dermatologul Dr. Christopher Rowand Pine explică: „Creșterea circulației sângelui în sport aduce mai mult oxigen și nutrienți către celule și în același timp ajută corpul să clar de substanțe toxice. De asemenea ciclism optimizează producția de colagen, ceea ce reduce vizibilitatea ridurilor și accelerează procesul de recuperare ", a adăugat el. Amintiți-vă, totuși protectie solara!

Oamenii de știință de la Universitatea din Illinois au descoperit doar asta 5% Mai mult antrenamentele cardio duc la Îmbunătățire cu 15% a rezultatelor la teste de inteligență. Motivul este că ciclismul stimulează construirea celule cerebrale noi în hipocamp - acea parte a creierului care este responsabilă pentru memorie. Potrivit autorului studiului, prof. Arthur Kramer, acest lucru înseamnă că mersul cu bicicleta poate ajuta persoanele care suferă Alzheimer.

La King's College din Londra, au testat 2.400 de gemeni și au constatat că cei care au mers cu bicicleta cel puțin 45 de minute pe săptămână sunt de vârstă biologică cu 9 ani mai mică decât cea a gemenilor dvs., chiar și în prezența unor obiceiuri dăunătoare, cum ar fi fumatul. „Sportivii sunt semnificativi risc mai mic de la boli de inimă, diabet de tip 2, toate tipurile de cancer, hipertensiune arterială și supraponderalitate ", a spus studiul.

Dacă conduci roată, să slăbești atunci te așteaptă creştere de venituri. Jay Zagorski de la Universitatea din Ohio a intervievat 7.300 de persoane între 1985 și 2000 pentru a vedea cum greutatea lor le-a afectat finanțele. Se pare că numai asta o unitate mai mult în indicele de masă corporală corespunde 8% reducere în plată.

6. Veți arde mai multe grăsimi, chiar și atunci când nu mergeți cu bicicleta

Eficienţă, cu care corpul arde grăsime, crește nu numai în timpul călăriei, ci și pentru câteva ore apoi. „Vei pierde Mai mult calorii în câteva ore după Stop să mergi cu bicicleta ”, spune fiziologul sportiv Mark Simson de la Universitatea Loughborough. Și bicicliști care includ mai intens încărcați, ardeți cu trei și jumătate mai multe grăsimi corporale decât cei care conduc mai mult, dar cu o viteză mai mică.