motive

Există oameni care în mod eronat cred că consumul zilnic de banane va duce la creșterea în greutate. Și acest lucru cu siguranță nu este adevărat. Trebuie să acordați mai multă atenție următorului fapt: o banană pe zi, în special consumată dimineața, nu vă va face rău și nu vă va determina să vă îngrășați.

Cheia ca întotdeauna constă în echilibru și faptul că o alimentație adecvată este sinonimă cu o viață plină și sănătoasă.

Toată lumea iubește bananele. Sunt delicioase și le puteți combina cu o mare varietate de alimente precum miere, scorțișoară, fulgi de ovăz și nuci.

Bananele sunt un fruct preferat al sportivilor. O singură mușcătură de îngrijire este suficientă pentru a vă oferi energia și substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a face față oboselii sau pierderilor de energie momentane.

Bananele sunt extrem de utile. În acest articol vă vom spune despre șase motive care te vor convinge să mănânci acest fruct șapte zile pe săptămână.

1. Bananele sunt unul dintre cele mai nutritive fructe

Bananele sunt extrem de nutritive. Asta le face alegere excelentă pentru micul dejun, momentul perfect pentru a începe ziua încărcată cu energie maximă.

Vedeți ce nutrienți conține o banană:

  • O mare cantitate fibră
  • Mult antioxidanți
  • Minerale (potasiu, magneziu, cupru, mangan)
  • Vitamine (B6 și C)
  • Glucidele
  • Proteine

Nu trebuie să uitați asta bananele conțin multă apă și puțină grăsime.

2. Bananele reglează nivelul zahărului din sânge

Fac mai ușor controlându-vă pofta de mâncare și, de asemenea, încetinind golirea gastrică.

Dacă alegeți mai imaturi banane (dar nu complet verde), va reglează-ți mai bine indicele glicemic.

Acest lucru va evita creșterea bruscă a zahărului din sânge, uneori cauzată de fructe mai dulci.

Dacă suferiți de diabet, este mai bine să evitați consumul de banane bine coapte.

3. Consumul zilnic al unei banane îmbunătățește digestia

Un alt fapt despre banane pe care suntem siguri că doriți să îl cunoașteți este că o banană de dimensiuni medii conține două tipuri de fibre: pectină și amidon (așa cum am menționat deja mai sus).

Aceste două ingrediente îmbunătățiți digestia într-un mod uimitor.

Amidonul, de exemplu, „scapă” din sistemul digestiv și trece direct în colon, unde devine hrană pentru flora intestinală benefică.

O floră intestinală stabilă și sănătoasă este sinonimă cu o sănătate bună: corpul absoarbe bine nutrienții și astfel nu suferiți de constipație.

De asemenea, pectina ajută protecție și îngrijire pentru sănătatea tractului intestinal.

4. Da, bananele sunt bune pentru inimă

Dacă te obișnuiești să mănânci o banană pe zi, te vei ocupa de nivelul de potasiu din corpul tău, mineral esențial pentru sănătatea sistemului cardiovascular.

Merită să ne amintim acest lucru!

5. Vrei să slăbești? Apoi mâncați o banană la micul dejun

Bananele au o serie de calități care le fac ajutoare uimitoare dacă decideți să slăbiți.

  • În primul rând, bananele conțin mult putine calorii.
  • Sunt sățioasă și hrănitoare. Doar adăugați-le la micul dejun cu niște proteine, nuci și o ceașcă de cafea sau ceai - și veți descoperi că vă simțiți „plin” și plin de energietoata dimineata.
  • Sunt bogat în fibre: și au grijă de sănătatea sistemului digestiv și vă ajută să evitați constipația.

Un alt fapt interesant este că dietele de slăbit includ adesea banane verzi.

Încercați să le consumați timp de 10 zile și vezi efectul asupra ta.

6. Dacă faci sport, adu întotdeauna o banană

Consumul regulat de banane reduce apariția crampelor în sport.

Dacă nu faceți mișcare, dar suferiți în mod regulat de crampe musculare nocturne, nu ezitați și adăugați o banană în meniul de seară (nu foarte copt) și așa vei fi salvat de apariția unor crampe neplăcute mai târziu.

Pe lângă banane furnizează o mulțime de substanțe nutritive înainte, în timpul și după exerciții, mai ales dacă te antrenezi din greu.

Nu uita aduceți întotdeauna o banană atunci când ieșiți la o alergare sau la un antrenament în sala de sport!

Este important să ne amintim că unele persoane nu tolerează bine bananele.

Dacă credeți că mâncarea unei banane pe zi este prea mult pentru dvs., încercați să includeți acest fruct de cel puțin trei ori pe săptămână în micul dejun.