Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Un hit absolut în diete: o banană dimineața = minus 16 kilograme

Dieta „Banana de dimineață” este doar o dietă populară la care a condus acum trei ani
lipsa bananelor pe piața japoneză. Creat de Sumiko Watanabe pentru soția lui Hitoshi,
Dieta a câștigat mai întâi pasionații de slăbire japonezi și apoi
răspândit în întreaga lume.
Dieta „Banana de dimineață” este ușoară, ieftină și nu necesită numărarea caloriilor sau
aruncați anumite tipuri de produse din dietă

absolut

REGULI DIETEI
Mănâncă o banană la micul dejun.
Ziua ar trebui să înceapă cu mâncarea unei banane. Dacă o banană nu te satură, poți
să mănânci altul, dar nu ar trebui să mănânci în exces. Bananele ar trebui consumate
proaspăt.
Cu banane, beți un pahar de apă la temperatura camerei. Apa nu trebuie să fie rece
sau cald, dar recomandat la temperatura camerei. Dacă doriți să
beți cafea, faceți-o la 20 de minute după micul dejun.
Mâncați un prânz și o cină obișnuiți. Cu această dietă nu vă limitați aportul
nu este necesar ca anumite produse să fie aruncate din meniu. Cu toate că
acest lucru, dacă doriți ca dieta să fie eficientă, trebuie să vă reduceți consumul de
alimente grase. Singura regulă pe care trebuie să o respectați este să nu mâncați în exces,
adică mâncați până ajungeți la 80% sațietate.
Consumul de deserturi este interzis. Nici dulciurile nu trebuie consumate
deserturi sărate după mese.
Un mic dejun dulce este permis numai la ora 15:00. Puteți mânca
câteva cuburi de ciocolată sau o prăjitură.
Cina nu trebuie să fie mai târziu de 20 de ore. Ultima masă este recomandată pentru

ziua să fie la 18:00.
Asigurați-vă că mergeți la culcare înainte de miezul nopții. Cu cât mai devreme, cu atât mai bine.

ASPECTE POZITIVE
Popularitatea dietei cu banane se datorează în principal faptului că este ușoară, nu costisitoare și
nu este necesar să se numere calorii sau să se arunce anumite tipuri de produse din
dieta.
În plus, bananele sunt o sursă excelentă de potasiu și fibre, așa că îmbunătățește-te
digestie și reduce senzația de foame.
O altă latură pozitivă a dietei este că recomandă să te culci înainte de miezul nopții. Ştiinţific
S-a dovedit că lipsa somnului contribuie la creșterea în greutate și la bună
somnul ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

ȚĂRILE NEGATIVE
Dieta „Banana de dimineață” nu a fost creată de medici și nutriționiști. Cu toate acestea, majoritatea-
Marea critică a acestei diete este că nu există restricții
pranz si cina.

Oponenții dietei cred că nu poate fi
reușită dacă se permite consumul de alimente
în timpul prânzului și cinei.
De asemenea, ca minus se consideră că dieta nu
include antrenamente, dar indică doar acest lucru posibil
opțiune.

DURATA ȘI REZULTATE
Dieta „Banana de dimineață” a început să atragă atenția
dintre japonezii care vor să slăbească după Hitoshi
Watanabe a anunțat că, cu ajutorul ei, a slăbit
cu 16,8 kg.
Dar când cântăreața de operă japoneză Kimiko Mori
a recunoscut public că a slăbit aproape 7 kg în 6 săptămâni,
dieta cu banane a devenit un hit absolut în Japonia. Apoi importul de banane în Japonia a fost
a crescut cu 25%, dar chiar și acest lucru nu a reușit să satisfacă cererea, astfel încât rafturile din
bananele de pe piețe au rămas goale de ceva timp.
Susținătorii acestei diete recomandă o dietă „Banana de dimineață”
exersați cel puțin 2 săptămâni. Majoritatea oamenilor nu simt că urmează o dietă,
deci rămâneți mult timp la regulile de mai sus.

În forumurile și blogurile de pe Internet, cei care au reușit să se țină de dietă
publica rezultate diferite. Dar este realist să ne așteptăm la pierderea în greutate cu 3-3,5
kg pentru o perioadă de două săptămâni.
Pentru a obține un efect maxim, reduceți consumul de gras, nesănătos
mâncare, nu mâncați în exces și nu faceți mișcare timp de cel puțin 30-45 de minute pe zi.