24 septembrie 2015 5029
Doriți să încercați Zumba®? Participanții obișnuiți la cursuri știu deja că Zumba® este un antrenament ucigaș cu muzică „captivantă” și mulți fani. Dar, dacă încă nu sunteți convins că instruirea este potrivită pentru dvs., consultați aceste beneficii pentru sănătate de la instructorul Zumba de renume mondial și specialistul în instruire Kass Martin. „Le spun mereu oamenilor care abia încep să încerce cel puțin 3 antrenamente”, spune ea. „După ce ai venit deja de câteva ori, începi să vezi repetițiile în dans, pașii tăi par mai ușori și te blochezi!”
Arzi peste 800 de calorii pe antrenament!
„Am făcut recent un studiu în California cu 12 participanți la clasa Zumba, numărul mediu de calorii arse fiind de 817 pe oră de antrenament”, spune Martin. "Am ars 1050!"
Antrenarea tuturor grupurilor musculare din corp!
În timpul unei clase de Zumba, toate grupurile musculare sunt implicate, probabil că nu o simțiți pentru că vă distrați, dar coregrafia include, de asemenea, mișcări tradiționale de fitness, cum ar fi genuflexiuni și lunges. „Zumba îți strânge și tonifică corpul din cap până în picioare”, spune Martin.
Participi de bunăvoie la antrenamente!
Antrenamentul de serviciu sau „pentru că trebuie” este dificil. Dar Zumba este o activitate atât de distractivă, încât te duci mereu la antrenament de bună voie. „Schimbă complet ideea antrenamentului de fitness, deoarece este ceva la care așteptăm cu nerăbdare”, spune Martin.
Se obțin rezultate incredibile!
„Unul dintre studenții mei a slăbit 35 kg - chiar în timp ce se distra”, spune Martin. "Mulți dintre acești oameni nu ar merge la sală dacă nu ar fi fost Zumba."
Nu există restricții de vârstă!
Zumba are un program pentru copii numit Zumba kids, conceput pentru a educa tineri dansatori cu vârste cuprinse între patru și 12 ani despre motivul pentru care este bine să fii activ și sănătos. Și poți începe oricât ai avea vârsta - „Cred că cel mai în vârstă student pe care îl predau are 84 de ani!”, Spune Martin.
Mare calmant de stres!
„O numesc terapie gratuită!” spune Martin. „Când tatălui meu i s-a pus diagnosticul de cancer, venirea la cursuri era calea de a scăpa și de a scăpa de grijile mele”, spune ea.
Stabiliți nivelul de activitate fizică!
Indiferent dacă începeți un program de formare acum sau sunteți un profesionist, Zumba poate fi un antrenament eficient și provocator pentru dvs. "Fac Zumba de trei ani și încă simt încărcătura!" spune Martin.
Nu simți cât de repede trece timpul!
Colegii obișnuiți spun că nu se simt când a trecut o oră. Câți oameni ridică greutăți sau aleargă pe bandă pot spune asta?
Loc minunat pentru a-ți face noi prieteni!
Participarea regulată la cursurile de Zumba este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi. „Îți vezi prieteni în fiecare săptămână, ca și când ai dansa seara”, spune Martin. De asemenea, vă puteți aduce prietenii la petrecere - Martin spune că găzduiește adesea „petreceri Zumba” pentru clienți corporativi, petreceri de burlaci etc.
Înveți lucruri noi despre corpul tău!
Martin jură că vei avea febră musculară în locuri despre care nici nu știi că există.
Puteți găsi întotdeauna un loc de antrenament!
Fie că sunteți în vacanță, vă mutați într-un oraș nou sau doriți doar să încercați pentru prima dată, dacă intrați pe site puteți găsi cursuri după codul poștal sau numele orașului
Creează o dispoziție și te face fericit!
Același studiu, care arată câte calorii sunt arse în timpul unui antrenament, arată, de asemenea, că Zumba pune participanții într-o zonă de eliberare de endorfină. "Îți va îmbunătăți într-adevăr starea de spirit! Muzica este atât de infecțioasă și este foarte distractiv", spune ea.
- 10 plusuri ale antrenamentelor Zumba® Fitness Blogul unui instructor de fitness Zumba ZUMBA cu Miro Zumba
- Instructor de fitness - Sofia, instructor de fitness - programe alimentare și de fitness
- 4 motive pentru a bea ulei de pește - dieta de fitness
- 90 de zile; lista tuturor instructorilor de fitness pentru antrenament
- 90 de zile de antrenament Instructor de fitness