Te ajută să slăbești

motive pentru

Ouăle sunt un aliment sănătos, bogat în vitamine și minerale importante. Acestea conțin potasiu, fier, zinc, vitamina E, vitamina D și acid folic. Un ou are aproximativ 6,29 grame de proteine ​​și 78 de calorii. Pentru a rămâne în stare bună și sănătoasă, mâncați ouă mai des și dacă este posibil bine fierte, în loc să le prăjiți. În ciuda beneficiilor pentru sănătate, nu exagerați cu consumul lor. Iată câteva motive întemeiate care îi vor face din mâncarea ta preferată.

Sunt importante pentru sănătatea ochilor

Ouăle sunt bogate în carotenoide, cum ar fi luteina și zeaxantina, care protejează macula de degenerare, o afecțiune în care vederea centrală este afectată. De aceea, consumul regulat de ouă este extrem de important pentru sănătatea ochilor.

Sunt importante pentru sănătatea și frumusețea unghiilor

Ouăle fierte conțin cantități mari de sulf, ceea ce este important nu numai pentru sănătatea, frumusețea și tinerețea pielii și a părului, ci și pentru rezistența unghiilor. Pe de altă parte, ouăle sunt bogate în vitamina D, care împreună cu unele minerale și antioxidanți asigură o creștere mai bună a unghiilor.

Important pentru buna funcționare a creierului

Există o serie de alimente care favorizează activitatea creierului. Ouăle fierte sunt, de asemenea, pe lista alimentelor sănătoase. Sunt bogate în colină, un compus important pentru funcția și sănătatea creierului. Consumul regulat de ouă va furniza suficientă colină creierului, ceea ce poate preveni boala Alzheimer.

Mai multe despre acest subiect

Te ajută să slăbești

Ouăle fierte sunt un aliment excelent pentru dieta ta sănătoasă. Sunt bogate în proteine ​​și sărace în calorii, ceea ce le face ideale pentru o dietă de slăbit.

Sunt importante pentru rezistența oaselor

Ouăle sunt bogate în vitamina D importantă. Când mănânci ouă, facilitezi absorbția calciului și reglarea nivelului acestuia în sânge. Acesta este un proces important în care oasele obțin ceea ce au nevoie pentru a rămâne sănătoși.

Potrivit unui studiu, consumul de ouă fierte poate preveni formarea cheagurilor de sânge. Acestea sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea inimii și reduc riscul de accident vascular cerebral.

Acestea sunt importante pentru sănătatea sânilor femeilor

Potrivit oamenilor de știință, femeile care consumă cel puțin șase ouă pe săptămână pot reduce riscul de cancer mamar. Consumul regulat de ouă poate reduce riscul de boli insidioase cu până la 44%.