Te ajută să slăbești
Ouăle sunt un aliment sănătos, bogat în vitamine și minerale importante. Acestea conțin potasiu, fier, zinc, vitamina E, vitamina D și acid folic. Un ou are aproximativ 6,29 grame de proteine și 78 de calorii. Pentru a rămâne în stare bună și sănătoasă, mâncați ouă mai des și dacă este posibil bine fierte, în loc să le prăjiți. În ciuda beneficiilor pentru sănătate, nu exagerați cu consumul lor. Iată câteva motive întemeiate care îi vor face din mâncarea ta preferată.
Sunt importante pentru sănătatea ochilor
Ouăle sunt bogate în carotenoide, cum ar fi luteina și zeaxantina, care protejează macula de degenerare, o afecțiune în care vederea centrală este afectată. De aceea, consumul regulat de ouă este extrem de important pentru sănătatea ochilor.
Sunt importante pentru sănătatea și frumusețea unghiilor
Ouăle fierte conțin cantități mari de sulf, ceea ce este important nu numai pentru sănătatea, frumusețea și tinerețea pielii și a părului, ci și pentru rezistența unghiilor. Pe de altă parte, ouăle sunt bogate în vitamina D, care împreună cu unele minerale și antioxidanți asigură o creștere mai bună a unghiilor.
Important pentru buna funcționare a creierului
Există o serie de alimente care favorizează activitatea creierului. Ouăle fierte sunt, de asemenea, pe lista alimentelor sănătoase. Sunt bogate în colină, un compus important pentru funcția și sănătatea creierului. Consumul regulat de ouă va furniza suficientă colină creierului, ceea ce poate preveni boala Alzheimer.
Mai multe despre acest subiect
Te ajută să slăbești
Ouăle fierte sunt un aliment excelent pentru dieta ta sănătoasă. Sunt bogate în proteine și sărace în calorii, ceea ce le face ideale pentru o dietă de slăbit.
Sunt importante pentru rezistența oaselor
Ouăle sunt bogate în vitamina D importantă. Când mănânci ouă, facilitezi absorbția calciului și reglarea nivelului acestuia în sânge. Acesta este un proces important în care oasele obțin ceea ce au nevoie pentru a rămâne sănătoși.
Potrivit unui studiu, consumul de ouă fierte poate preveni formarea cheagurilor de sânge. Acestea sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea inimii și reduc riscul de accident vascular cerebral.
Acestea sunt importante pentru sănătatea sânilor femeilor
Potrivit oamenilor de știință, femeile care consumă cel puțin șase ouă pe săptămână pot reduce riscul de cancer mamar. Consumul regulat de ouă poate reduce riscul de boli insidioase cu până la 44%.
- 6 motive pentru care să mănânci ouă la micul dejun
- 7 motive pentru care este o idee bună să adăugați ouă în dieta dumneavoastră
- 10 motive pentru care ar trebui să mănânci ouă în fiecare zi Farmhopping Blog
- 4 motive pentru a adăuga oțet în baie
- 4 motive pentru care femeile fac dragoste, cu excepția plăcerii