Unele dintre cele mai grave probleme cronice, cum ar fi arsurile la stomac și durerile de spate, pot fi cauzate de o poziție necorespunzătoare de somn. Somnul este o parte foarte importantă a vieții noastre, deci este o idee bună să ne reconsiderăm obiceiurile de somn.

motive

Ce disconforturi corporale sunt dictate de somnul pe stomac sau pe partea dreaptă?

1. Provoacă arsuri la stomac

Dacă dormiți pe stomac, pe partea dreaptă sau pe spate, puteți dezvolta boala de reflux gastroesofagian (GERD) sau puteți agrava simptomele acesteia dacă suferiți deja de aceasta. În el, acidul și conținutul stomacului curg în esofag. Valva care împiedică ieșirea acidului din stomac nu poate controla refluxul datorită gravitației în aceste poziții și conținutul stomacului merge la începutul esofagului, provocând arsuri la stomac, suferință, gust acid în gură, respirație urât mirositoare și uneori chiar durere piept.

Un somn mai bun pe partea stângă și înclinați partea superioară a corpului. Acest lucru ajută persoanele care suferă de episoade de GERD să simtă ușurare prin reducerea cantității de arsuri la stomac. În această poziție, stomacul se află în poziția corectă, ceea ce face ca alimentele să rămână în stomac și să nu caute adăpost în esofag.

2. Este rău pentru coloana vertebrală și spate

Dormitul pe spate este asociat cu dureri cronice de spate. Presiunea asupra spatelui și a coloanei vertebrale noaptea în această poziție este excepțională, deoarece cea mai mare parte a greutății dvs. rămâne în aceste părți ale corpului. Coloana vertebrală nu se află într-o poziție naturală, deci este posibil să simțiți uneori furnicături sau să aveți nevoie să vă întindeți când schimbați poziția.

Dacă nu puteți adormi într-o altă poziție, atunci încercați să ajustați această poziție de dormit într-un mod care vă ajută să vă curbați coloana în mod natural. Așezați o pernă sub pelvis și alta sub cap. Cu toate acestea, cea mai bună poziție de somn pentru a reduce durerile de spate este în stânga, cu o pernă între picioare și sub cap.

3. Dormitul pe stomac poate cauza probleme cronice la nivelul gâtului

Este imposibil să respirați corect când dormiți pe stomac dacă nu vă întoarceți gâtul în lateral. Această poziție de somn poate duce la dezvoltarea unor probleme cronice ale gâtului, cum ar fi o hernie de disc, deoarece capul și coloana vertebrală sunt aliniate, iar gâtul tău este forțat să se răsucească. Poziția constantă de dormit slabă poate deteriora nucleii gelatinoși ai discurilor intervertebrale și poate provoca dureri cronice.

Cel mai bine este să dormi cu o ușoară pantă sub gât cu o pernă de spumă. De asemenea, puteți încerca o pernă sub fiecare braț pentru a vă elibera complet gâtul de greutate și presiune.

4. Poate exercita o presiune suplimentară asupra bebelușului

Dacă sunteți gravidă, ar trebui să fiți extrem de atenți la obiceiurile dvs. de somn nu numai pentru bebeluș, ci și pentru propria sănătate și confort. Dormitul pe stomac este o poziție pe care ar trebui să o evitați, deoarece greutatea suplimentară din mijlocul corpului vă exercită o presiune prea mare asupra coloanei vertebrale. În plus, această poziție nu oferă bebelușului spațiul necesar pentru mișcarea liberă, deoarece este blocat între pat și coloana vertebrală.

Medicii îi sfătuiesc pe toate femeile însărcinate să doarmă pe partea stângă, deoarece această poziție crește fluxul sanguin și asigură niveluri maxime de oxigen atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.

5. Adaugă presiune inutilă pe piept

Ca femeie, este foarte important să știți care este poziția cea mai bună pentru a avea un bust sănătos. Dormitul pe stomac nu este recomandat deoarece pune presiune inutilă pe piept, ceea ce în unele cazuri poate provoca durere.

Totuși, aici nu este recomandat să dormiți pe partea ta, deoarece poate fi de vină pentru că sânii lăsați în timp, deoarece gravitația îi trage în mod natural.

Este mai bine să dormi pe spate.

6. O sănătate mai bună a inimii dacă dormi în stânga

În această poziție, inima funcționează mai eficient și mai calm, deoarece sarcina cea mai mare este îndepărtată din ea din cauza gravitației. Acest lucru facilitează și circulația sângelui.

    Cuvinte cheie:
  • poziţie
  • tu dormi
  • abdomen
  • pe
  • stomac
  • pernă
  • dormit
  • coloana vertebrală
  • înapoi
  • poziţie
  • poza
  • presiune
  • gravitatie
  • acizi
  • uşă
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

9 trucuri ciudate care ajută la un somn sănătos

Există oameni care adorm pentru o secundă, mirosind o pernă, și sunt cei care numără oile într-o noapte senină. Dacă nu sunteți de al doilea tip și nu sunteți un fan al somniferelor, vă oferim 9 trucuri ciudate

9 motive pentru a refuza laptele

De la oase rupte până la oboseală - produsele lactate pot fi principala cauză a unor probleme de sănătate. Așadar, data viitoare când vă pregătiți lista de cumpărături

La ce problemă de sănătate ajută usturoiul, muștarul, oțetul?.

Probleme digestive atunci când stomacul se umflă ca un balon și, în orice moment, gazul poate suna în cel mai nepotrivit mod. Această afecțiune se numește flatulență și, de obicei, se întâmplă

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre