Nu este nevoie să te chinui cu diete grele. Mei folosește aceste șase strategii ușoare de slăbire și devine o stea de fitness.
Începeți cu legume
A începe o masă de legume înseamnă că stomacul tău va fi plin fără a consuma tone de calorii în exces. Când golurile se umple, stomacul trimite semnale creierului că nu este nevoie de mai multe alimente și, ca urmare, hormonul colecistokinină este eliberat. În plus, fibrele vegetale oferă energie de lungă durată și te mențin sătul mai mult timp.
Remedierea fructelor
Deși unii nutriționiști sunt pesimisti în ceea ce privește fructoza (zahărul din fructe), fructele sunt extrem de utile în toate modurile. Aproape niciun alt aliment nu este capabil să încarce corpul cu glicogen în acest fel. Acest lucru este deosebit de important, deoarece atunci când cantitatea de glicogen din ficat este redusă, aveți o senzație puternică de foame și țesutul muscular începe să se descompună.
Gândește ca un profesionist
Proteinele sunt un stimulent puternic pentru eliberarea insulinei, iar nivelurile ridicate ale acestui hormon suprimă pofta de mâncare. Acesta este doar unul dintre motivele pentru care consumul de proteine este important și de dorit. Cea mai bună combinație pentru sănătatea ta este o friptură slabă sau pește la grătar, legume și un măr mare și suculent.
Grăbește-te încet
În copilărie, trebuie să fi auzit de multe ori de la părinți că ar trebui să mănânci încet. Această cerință este deosebit de importantă în orice strategie de slăbire, deoarece este nevoie de timp pentru ca creierul să primească un semnal că stomacul este plin. Aceasta este de obicei 20 de minute.
Băutură
Da, bea multă apă. Super util pentru pierderea în greutate în multe moduri: suprimă foamea, hidratează corpul, oferă energie.
Lăsați carbohidrații la sfârșit
Data viitoare când vă așezați la masă, încercați să lăsați carbohidrații cu amidon până la capăt. Înainte de a ajunge la pâine, cartofi sau orez, mâncați mai întâi proteine și legume, fructe. În general, este o idee bună să reduceți (dar să nu vă opriți complet) consumul de astfel de produse și să uitați de zahăr.
6 moduri de a slăbi iarna adăugat de Peyu Blagov la 28.12.2013
Toate articolele lui Peyu Blagov →
- 4 moduri de a arde calorii în timpul iernii Sensation - sănătate și frumusețe
- 4 rețete cu aloe vera pentru slăbire și purificare Senzație - sănătate și frumusețe
- 5 moduri de a începe să slăbești acum Sensation - sănătate și frumusețe
- 7 greșeli alimentare de evitat vara Senzație - sănătate și frumusețe
- 3 super shake-uri de banane pentru dieta ta pentru slăbire Senzație - sănătate și frumusețe