pentru

O DIETĂ O LUNĂ PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE

MENIU PENTRU DIETA DE O LUNĂ

Dieta de o lună este săracă în calorii. Vă vom oferi bebelușul „A” și meniul „B”. Trebuie să schimbați meniul „A” cu meniul în fiecare zi

PRIMA SĂPTĂMÂNĂ A LUNII

Mic dejun

A: un pahar de lapte cald cu o lingură de miere, un covrig tare.

B: o ceașcă de ceai, o felie de pâine neagră presărată cu pătrunjel.

Al doilea mic dejun

A: o ceașcă de ceai, 2 felii de pâine neagră, unsă subțire cu unt, cu două frunze de salată.

B: un pahar de iaurt, covrigi vechi, 10-12 ridichi sărate.

Masa de pranz

A: pește topit cu hrean, 2-3 cartofi, presărat cu condimente, salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.

B: supă de legume, groasă cu mazăre verde, o bucată de carne de vită slabă, 2-3 cartofi, salată de fructe cu zahăr și suc de lămâie.

Gustare

A: 2 roșii sau un pahar de suc de roșii cu biscuiți.

B: fruct sau un pahar de suc de fructe cu biscuiți.

Masa de seara

A: un pahar de iaurt degresat, 2 felii de pâine neagră, întinse subțire cu miere și presărate cu pătrunjel.

B: un pahar de lapte dulce, 2 felii de pâine neagră, întinse cu miere.

A DOUA SĂPTĂMÂNĂ A LUNII

Mic dejun

Și: un pahar de suc de fructe sau legume, 1 bucată de pâine.

B: o ceașcă de ceai cu lapte, o felie de pâine neagră cu miere.

Al doilea mic dejun

A: 2 felii de pâine neagră, puțin unt și brânză, o ceașcă de ceai.

B: 2 felii de pâine cu carne, 2 roșii, o ceașcă de ceai.

Masa de pranz

A: două torturi cu carne, salată de morcovi, budincă.

B: supă de sfeclă roșie cu ouă fierte, pește fiert, 2 cartofi, salată verde.

Gustare

A: fructe, biscuiți.

B: iaurt și biscuiți.

Masa de seara

A: iaurt, pâine neagră cu gem.

B: o ceașcă de ceai, 2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

A treia săptămână a lunii


Mic dejun

A: o ceașcă de cafea, o bucată de pâine neagră cu miere.

B: un pahar de lapte cu miere, biscuiți.

Gustare

A: iaurt, o bucată de pâine neagră cu unt, ou fiert, ridichi.

B: o ceașcă de ceai, 2 felii de pâine cu șuncă slabă, 2 roșii.

Masa de pranz

A: friptură prăjită într-o tigaie din teflon, spanac cu smântână, un pahar de suc.

B: orez, ciuperci, sotate, un pahar de bulion, 2 mere coapte.

Gustare

A: fructe, biscuiți.

B: fructe, biscuiți.

Masa de seara

A: un pahar de lapte, covrigi vechi, brânză de vaci.

B: o ceașcă de ceai, o felie de pâine cu carne de vită rece, mere.

A patra săptămână a lunii

Mic dejun

A: o ceașcă de ceai, biscuiți cu miere.

B: un pahar de lapte, pâine neagră cu unt.

Al doilea mic dejun

A: 2 felii de pâine cu unt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 mere.

B: covrig învechit cu unt, 2 ouă fierte, ceai, măr.

Masa de pranz

A: parte de pui cu legume, 2 linguri piure de cartofi, salată, budincă.

B: un pahar de supă fără grăsimi, fasole cu sos de roșii, 2 cartofi cu măr verde.

Gustare

A: suc de morcovi, biscuiți.

B: o ceașcă de cafea și biscuiți.

Masa de seara

A: un pahar de iaurt degresat, un covrig vechi

B: 2 felii de pâine cu pate de ficat, ridichi.