Tahini de susan este cu siguranță unul dintre cele mai subestimate alimente sănătoase, aducând o mulțime de beneficii organismului uman. Nu este foarte popular, mai ales în rândul populației moderne mai tinere, ceea ce este destul de regretabil, deoarece este una dintre cele mai bune surse de grăsimi utile.
Am clarificat deja că grăsimile, ca orice alt nutrient, nu există din întâmplare și restricționarea lor poate duce la probleme grave de sănătate. Desigur, prin grăsime, nu înseamnă grăsimi trans dăunătoare, care nu vor aduce nimic corpului tău, cu excepția kilogramelor în plus și a celulitei în exces, și anume grăsimile utile omega-3 și omega-9.
Tahini de susan este, fără îndoială, una dintre cele mai bune surse atât de grăsimi utile, cât și de proteine - 100 g conțin între 20 și 30 g, adică - proteina este egală cu 20% din compoziția sa. Din acest motiv, face parte din meniul zilnic al multor sportivi și stagiari activi.
Totuși, de asemenea, datorită cantităților ridicate de grăsimi din ea, este, de asemenea, foarte bogată în calorii și este bine să fiți atenți la cât vă puteți permite pe zi - 100 g conțin aproximativ 600 de calorii.
Tahini de susan se vinde în aproape toate magazinele organice, dar îl puteți găsi și în supermarketurile mari. Există două tipuri de tahini de susan crud - deschis și întunecat și se crede că susanul închis la culoare este mai sănătos, deoarece este obținut din întreaga semință, nu doar din cea decojită, așa cum este cazul tahiniului de susan crud deschis.
Consumul regulat de tahini de susan, dar în cantități corecte, vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea.
1. Întărește sistemul imunitar
Tahini de susan este teribil de bogat în tot felul de vitamine, inclusiv vitamina E, vitamina B1, vitamina B2 și vitamina B6. Acestea sunt vitamine vitale, care, din păcate, sunt deficitare la un număr incredibil de oameni.
Absența prelungită a acestora poate duce la probleme de sănătate foarte grave, de aceea este bine să vă monitorizați aportul zilnic. Câteva linguri de susan tahini vor fi suficiente pentru a-și echilibra cantitățile.
2. Întărește oasele
Aportul regulat de tahini de susan îmbunătățește semnificativ starea sistemului nostru osos. De ce?
Pentru că este o sursă incredibil de bogată de calciu. Știm cu toții cât de important este calciul și lucrurile pe care le ajută. Din acest motiv, susin tahini este foarte recomandat persoanelor care suferă de osteoporoză sau orice altă boală de acest fel.
3. Oferă energie
Conținutul său caloric ridicat și cantitatea mare de diferiți nutrienți din compoziția sa se remarcă cel mai mult aici. Tahini de susan este bine să fie consumat la începutul zilei, deoarece oferă corpului uman multă energie și îl încarcă literalmente cu forță și dispoziție bună, veselă și optimistă.
4. Calmează stomacul
Tahini de susan este ca un balsam pentru stomacul nostru, în special combinat cu miere, cu condiția ca mierea să fie reală. Poate fi combinat și cu scorțișoară, stimulând astfel metabolismul, chiar mai mult.
5. Sațietate
Conținutul său ridicat de grăsimi este un indicator că organismul nostru nu va începe mai întâi să-l descompună. Din acest motiv, rămâne în stomac mai mult timp și ne menține plini, ceea ce poate fi destul de util într-o dietă sau dietă.
- 8 motive pentru care ar trebui să te masturbezi înainte de a face sex
- 4 motive pentru care ar trebui să mănânci avocado și cât de exact afectează grăsimea din jurul abdomenului - Pentru femei
- 9 motive pentru care ar trebui să consumăm mai multe fasole - partea 2 - Farmacia Optima
- 5 motive bune pentru care femeile ar trebui să urmărească porno! Este foarte util! Pentru femeie
- 5 motive importante pentru care un copil ar trebui să memoreze versuri! ᐉ Curios • știri despre stilul de viață pentru modă