împiedică

Ești încrezător în decizia ta de a pierde în greutate, urmezi toate regulile jocului, dar după un timp, urâtul centimetru reapare pe talie.

1. Nu dați forțe inexistente mâncării. Mâncarea nu te poate face să mănânci, ciocolata nu te face să o înghiți întreagă. Ești capabil să spui „NU” ultimei bucăți de tort! Fă-o, crede în voia ta.

2. Mâncare bună versus proastă. Ești convins că există alimente bune și rele, dar te înșeli. Mâncarea este mâncare. Poate fi gras, sărat, dulce, bogat în fibre și proteine ​​etc. trebuie să găsești echilibrul și să te asiguri că organismului tău nu îi lipsesc nutrienți importanți.

3. Nu poți fi la dietă pentru totdeauna. Mergi la dietă pentru că te simți grea, slăbești și începi să mănânci din nou ca înainte. Aceasta este o rețetă pentru un efect yo-yo. După dietă este bine să începi să mănânci corect.

4. Nu poți pierde în greutate culcându-te pe canapea. S-ar putea să credeți că consumul de salate și limitarea dulciurilor vă vor îngrașa, dar amintiți-vă că ar trebui să faceți și exerciții. Este important să construiți o rutină de fitness pe care o urmați în mod regulat.

5. Nu toate grăsimile sunt rele. Unele grăsimi sunt bune. Nucile și semințele conțin uleiuri sănătoase care nu se scurg. Diversificați-vă dieta cu diferite grăsimi sănătoase pentru a beneficia la maximum de ele.



6. Nu bea prea multe calorii. Dacă credeți că înlocuirea băuturii gazoase preferate cu suc vă va ajuta, gândiți-vă din nou. Doar fructele proaspăt stoarse fără adaos de zahăr și conservanți intră în categoria „util”. Bea mai multă apă pentru a rămâne hidratat și pentru a reduce alcoolul.