curățarea
Curățarea plămânilor vă permite să scăpați de acest organ important de gudron și toxine, să reduceți riscul de infecții și cancer, să creșteți capacitatea și să îmbunătățiți sănătatea generală a sistemului respirator.

Curățarea plămânilor este recomandată în special fumătorilor activi și pasivi și persoanelor care locuiesc în zone cu aer murdar. Există patru metode de bază, cu ajutorul căruia puteți curăța plămânii. Vezi № 1:

1. Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație sunt una dintre cele mai bune modalități de a curăța plămânii. Și dacă sunteți familiarizați cu restul articolelor noastre, știți deja că credem că acesta este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru un corp sănătos. Nu este vorba despre respirația obișnuită „profundă”, ci despre un tip special de exerciții care permite detoxifierea aripilor pulmonare. Iată un exemplu:
Acest exercițiu va curăța bine plămânii, dar este necesar să o faceți dimineața, când aerul este proaspăt și curat, pentru a asigura un început excelent de zi.

1. În poziție verticală, relaxați-vă și extindeți brațele în lateral și picioarele ușor depărtate.
2. Respirați adânc și expirați prin nas.
3. Acum respirați prin nas și expirați încet prin gură până expirați tot aerul. Dar nu vă opriți aici, pentru că, de fapt, rămâne întotdeauna puțin mai mult aer în plămâni și, așadar, rămâne mereu la fel acolo când respirăm. Acum, schimbați diafragma și îndepărtați această cantitate mică de aer: expirați de mai multe ori cu sunetul „ha… ha… ha” până când simțiți că nu mai există aer în plămâni. În acest moment veți simți abdomenul retrăgându-se.
4. Prin nas, respirați încet aer curat și proaspăt în plămânii goi.
5. Umpleți aripile plămânilor până la capăt, apoi țineți aerul timp de 5 secunde (numărați încet 1 ... 2 ... 3 (4 ... 5). În acest moment, oxigenul va fi umplut plămânii și fiecare celulă din corp.
6. Expirați din nou prin gură până când ați golit tot aerul și repetați „ha… ha… ha” pentru a expulza restul aerului din plămâni.
Reveniți la pasul 4.

Repetați exercițiul de mai multe ori. Pe lângă curățarea plămânilor, acest exercițiu vă va oferi un stomac ferm și plat. Vezi un alt exemplu de astfel de exercițiu.

Dacă simțiți durere în timpul exercițiului, opriți-vă și repetați când durerea dispare.