pentru

Fața ta este o zonă foarte activă a corpului. Pielea funcționează constant, regenerându-se, exfoliantă și creând celule noi. Menținerea echilibrului microflorei sănătoase, auto-curățare și auto-hidratare. Cu toții avem creme, loțiuni și pudre preferate pe care jurăm că ne vor păstra pielea într-o formă bună. Cu toate acestea, adevărata sursă a aspectului ei perfect vine din interior. Dieta joacă un rol important în furnizarea substanțelor nutritive de care are nevoie pielea (ca cel mai mare organ din corp). Având în vedere acest lucru, am realizat șase pași pentru a avea grijă de ea într-un mod complet natural.

Pariați pe fructe și legume

O dietă bogată în fructe și legume este cel mai bun mod de a vă hrăni pielea. Aceste alimente conțin antioxidanți puternici care vă protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt responsabili pentru apariția petelor de vârstă și a ridurilor (și acesta este doar începutul).

Cele mai bogate în antioxidanți dintre fructe și legume sunt: ​​dovleacul, morcovii și cartofii dulci (conțin mult beta caroten), varza, papaya și spanacul (bogat în luteină, care stimulează dezvoltarea normală a pielii și are grijă de sănătatea sa complexitate).

Opriți dietele grele

Dietelor dramatice le lipsesc adesea cele mai importante vitamine, care pot avea un efect devastator asupra pielii. Pierderea în greutate și creșterea în greutate repetate cauzate de diete ineficiente pot duce la riduri, vergeturi și piele lăsată.

Bea multa apa

Apa este esențială pentru bunăstarea întregului corp. Pentru pielea ta, este ca o sursă de tinerețe. Pielea trebuie hidratată în mod regulat pentru a-și menține elasticitatea. Da, îl puteți hidrata cu creme la exterior, dar cea mai mare parte a elasticității sale provine de la o bună hidratare cu apă. Este important să beți între șase și opt pahare de apă pe zi, inclusiv ceaiuri din plante. Evitați cofeina, alcoolul și țigările, care vă deshidratează și îmbătrânesc pielea.

Acordați atenție indicelui glicemic

Carbohidrații cu indice glicemic scăzut, cum ar fi leguminoasele, mazărea și ovăzul, eliberează treptat zahărul din sânge, lăsându-vă să vă simțiți plin mai mult timp și oferind o sursă constantă de energie. Evitați băuturile cu zahăr și alimentele cu un indice glicemic ridicat, care duc la producerea de insulină și care pot accelera ridurile prin deteriorarea colagenului.

UITAREA ZILEI

Cunoaște-ți grăsimile

Grăsimile hidrogenate și saturate sunt teribile. Pe lângă numărul mare de probleme cardiovasculare care cauzează aceste grăsimi nesănătoase, ele pot fi responsabile și de apariția acneei abundente. Rețineți că există și grăsimi bune care ar trebui incluse ca parte a unei diete sănătoase și care vă vor hrăni pielea. Pariați pe grăsimile Omega 3 și Omega 6 din ulei de semințe de in, nuc și canola - Omega 3 vă stimulează corpul să producă compuși antiinflamatori care pot calma afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme și psoriazis. De asemenea, veți avea nevoie de acizi grași esențiali, cum ar fi vitamina E, pe care corpul dumneavoastră nu o poate produce singură, dar care ajută la protejarea pielii și a altor organe împotriva radicalilor liberi. Avocado, peștele, nucile și semințele sunt surse perfecte ale acestor grăsimi sănătoase mononesaturate și polinesaturate.

Fitoestrogeni

Cu o structură similară hormonului sexual feminin estrogen, fitoestrogenii pot fi găsiți în plante și cereale. Încercați semințe de in, fructe și legume, cereale integrale și produse din soia, care, ca parte a unei diete echilibrate, aduc echilibru hormonilor. Acest lucru va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii tale.