adecvată

Picioarele încrucișate și stând pe scaun mai mult de 30 de minute se numără printre obiceiurile proaste care pot avea efecte secundare. O postură necorespunzătoare poate duce la slăbiciune musculară și chiar la supraponderalitate. Este posibil ca un astfel de disconfort din organism să ne afecteze sănătatea și mai grav.

Iată șase sfaturi ușoare pe care le puteți aplica rutinei zilnice pentru a vă îmbunătăți postura:

1. Îndreptați-vă spatele și relaxați-vă umerii înapoi și în jos. Mulți dintre noi suntem obișnuiți cu așa-numitele. „Poziție confort” - cea mai confortabilă poziție în care stăm pe scaun. Dar dacă greutatea corpului nu este distribuită corespunzător, aceasta poate provoca dureri și, în cel mai rău caz, deteriorarea articulațiilor.

2. Nu stați într-o poziție mai mult de 30 de minute. Ridică-te regulat pentru a-ți mișca corpul. Aceste „pauze” cu mișcarea sunt esențiale pentru sănătatea fizică și mentală. De asemenea, este extrem de important să alegeți scaunul potrivit pentru a avea o postură corporală potrivită în timp ce stați.

3. Ar trebui să existe o mică distanță între spătar și genunchi. În acest fel, circulația sângelui este susținută și presiunea asupra nervilor principali și a capilarelor este echilibrată. Prin urmare, se recomandă ca scaunul să aibă capacitatea de a regla spătarul.

4. Nu vă încrucișați picioarele. Genunchii trebuie să fie în unghi drept, la sau ușor deasupra coapselor. În caz contrar, riscați să provocați disconfort, cum ar fi hipertensiunea arterială, varicele etc.

5. Țineți capul în poziție verticală. În acest fel nu apăsați pe partea de sus a coloanei vertebrale și aveți grijă de o postură bună.

6. Nu îndoiți picioarele sub scaun. Acest lucru devine un obicei prost atunci când stai mult timp static. Această poziție poate duce la contracția coloanei vertebrale și a șoldurilor, precum și la oprirea circulației sângelui către alte organe din corp.