postură

Aproape 50% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 11 și 14 ani din țara noastră se plâng de dureri lombare din cauza unei posturi necorespunzătoare. 60 la sută dintre studenții cu vârsta sub 16 ani au dureri de spate. Gândirea în fața unui computer și a televizorului, scrierea temelor pe un birou care nu se potrivește cu înălțimea și vârsta copiilor, stând la școală sau purtând un rucsac greu în drumul spre școală au contribuit semnificativ la curbura coloana vertebrală. O postură necorespunzătoare duce la probleme osoase și musculare, afectarea funcției organelor interne, dureri de spate și lombare. De aceea este important ca părinții să ia măsuri preventive și să-și protejeze copiii de postura slabă și de deformări ale coloanei vertebrale.

Rucsacul greu de școală pune o presiune excesivă asupra coloanei vertebrale a copilului. Cea mai periculoasă vârstă pentru coloana vertebrală a copiilor este preșcolară (aproximativ 7 ani) și adolescentă - 12-15 ani, sau așa-numita perioadă de maturare. Deoarece în această perioadă adolescenții au cel mai adesea scolioză - curbură laterală a coloanei vertebrale. Pentru a menține poziția corectă a elevului, trebuie să luăm un rucsac cu spatele tare. Lățimea acestuia nu trebuie să depășească lățimea umerilor copilului, iar lungimea acestuia să se așeze pe partea superioară a taliei. Curelele sale trebuie să fie late și bine căptușite, cu lungime reglabilă. Elevul trebuie să își facă un obicei să folosească ambele curele pentru a distribui greutatea în mod egal. Dotarea școlilor cu dulapuri ar fi, de asemenea, o bună măsură preventivă, reducând astfel greutatea rucsacurilor școlare.

Este bine, atunci când au ocazia, ca părinții să vegheze la poziția corectă a copilului lor - copilul ar trebui să stea în picioare fără să se relaxeze sau să se aplece. Poziția necorespunzătoare poate fi vindecată relativ ușor dacă curbura coloanei vertebrale este detectată într-un stadiu incipient. Acest lucru poate preveni deformarea corpului mai târziu. Examinarea atentă a profilului și feței copilului poate arăta părintelui dacă există o curbură a coloanei vertebrale în direcția laterală sau anterio-posterioară. Semnele de curbură a coloanei vertebrale sunt înălțimea diferită a umărului, proeminența uneia sau a ambelor omoplați, curbura toracică a coloanei vertebrale (cocoașă) crescută, pelvisul deplasat, abdomenul lăsat. Postura normală este cu capul în poziție verticală, pieptul ieșind ușor înainte și umerii trase înapoi, abdomenul retras și genunchii în poziție verticală, iar părinții ar trebui să observe dacă nu este urmat.

O cameră insuficient iluminată îi face pe copii să se aplece înainte. Experții spun că atunci când se pregătește pentru teme, studentul ar trebui să ia pauze de 15 minute la fiecare 45 de minute de studiu și să își schimbe postura la fiecare 15 minute. Locul de muncă al elevului acasă ar trebui să fie aproape de fereastră, iar lumina să cadă în stânga. Distanța dintre ochi și carte sau caiet trebuie să fie de 35 - 40 de centimetri. Poziția corectă de citire și scriere este una în care picioarele sunt la sol, genunchii sunt îndoiți până la 90%, iar spatele este bine sprijinit pe scaun. Unii pe alții duc la încărcarea necorespunzătoare a anumitor zone și tensiune excesivă în umeri și gât.

Șederea îndelungată a copilului în fața televizorului sau computerului nu contribuie la postura lui adecvată. Așadar, limitează timpul pe care moștenitorul îl petrece uitându-se la televizor sau navigând pe internet. A fi supraponderal crește și riscul de dureri de spate, deci trebuie să monitorizați greutatea copilului dumneavoastră. Obține-i obiceiuri alimentare sănătoase și activitate fizică regulată. Înotul, patinajul de vară și de iarnă, precum și schiatul sunt cele mai eficiente pentru o postură corectă a corpului. Prin activitatea fizică, copiii câștigă o postură verticală și o mai bună stimă de sine. Învățarea și consolidarea posturii adecvate în copilărie sunt, fără îndoială, una dintre cele mai bune modalități de a proteja oasele, mușchii și articulațiile pentru o viață.

Rucsacul nu trebuie să cântărească mai mult de 10% din greutatea elevului

Copiii nu trebuie să poarte un rucsac care cântărește mai mult de 10% din greutatea lor. Și rucsacul trebuie purtat pe ambii umeri, nu doar pe unul, care este una dintre cauzele frecvente ale scoliozei - curbura laterală a coloanei vertebrale. Acordați atenție la poziția copilului dumneavoastră din timp, deoarece copiii mici cresc foarte repede și este important ca sistemul lor osos să se dezvolte în poziția corectă.