care

A doua săptămână ai urmat o altă dietă nemiloasă, dar greutatea ta nu se schimbă niciodată.?

O problemă familiară pentru multe femei care încearcă să se formeze pentru vara care vine. Ce altceva ar trebui să faci decât să scapi de paste și de tentațiile dulci și să faci mai mult exercițiu pentru a slăbi? Aflați acum care sunt obiceiurile de care aveți nevoie pentru a vă lua rămas bun în numele unei figuri bune.

1. Somn prea lung

Nici un somn prea scurt, nici prea lung nu este bun pentru sănătatea și greutatea noastră. Când nu dormim suficient, corpul nostru produce hormonul cortizol, care ne stimulează pofta de mâncare și ne simțim obosiți și flămânzi pentru totdeauna. Iar când dormim mai mult de 9-10 ore, indicele nostru de masă corporală crește. Prin urmare, experții sfătuiesc să dormiți între 7 și 9 ore pe zi - suficient pentru a vă odihni și pentru a nu vă îngrasa.

2. Te ridici în întuneric

Corpul nostru are nevoie de razele soarelui, mai ales dimineața. Nu te priva de lumina zilei când te ridici din pat. Dimpotrivă, trageți perdelele, deschideți fereastra și întindeți-vă. Potrivit experților, soarele dimineții este bun pentru sănătatea noastră, deoarece accelerează metabolismul și ne ajută să ne trezim. Avem nevoie de 20 - 30 de minute de lumină directă a soarelui pe zi pentru a ne îmbunătăți indicele de masă corporală.

3. Nu-ți faci patul

Oricât ar părea de ciudat, acesta este adevărul. S-a dovedit că persoanele care își fac patul dimineața au un somn din ce în ce mai bun. Și, după cum sa menționat deja, un somn adecvat este cheia greutății visului tău.

4. Măsurați-vă greutatea la momentul nepotrivit sau nu o faceți deloc

Nu exagerați cântarul și utilizați-l numai dimineața după ce ați vizitat baia și înainte de a mânca și chiar înainte de a bea apă. Este posibil să nu vă măsurați greutatea în fiecare dimineață, dar ar trebui să o faceți cel puțin o dată la 2-3 zile pentru a nu pierde motivația. Motivul pentru care ajungi pe cântar dimineața este că noaptea ai pierdut o parte din apa pe care o ții în corpul tău și apoi cântarul îți va arăta cel mai real număr.

5. Nu aveți suficient mic dejun

Probabil că sunteți familiarizat cu clișeul potrivit căruia micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Ei bine, este bine de știut că cheia sănătății și o talie subțire se află într-o masă consistentă dimineața. Prima masă a zilei ar trebui să conțină cel puțin 600 de calorii și este de dorit să consumi proteine, carbohidrați și, desigur, ceva dulce. Numai când sunteți bine hrăniți cu micul dejun, veți putea mânca mai puțin în restul zilei.