Urmați-le pentru siguranță și etichetă

pentru

Fie că sunteți un începător sau un alergător cu experiență, melodia este o opțiune convenabilă pentru a alerga în aer liber. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mașini, distanțele marcate (1 tura = 400 de metri sau aproximativ 1/4 mile) vă fac timpul mai ușor și vă măsoară antrenamentele, iar o suprafață mai moale este mai ușoară pentru articulații decât betonul sau asfaltul. Iată câteva reguli de bază ale etichetei și siguranței pentru a alerga pe pistă.

1 - Aleargă în direcția corectă

Direcția tipică pentru majoritatea cântecelor este în sens invers acelor de ceasornic, dar poate varia. Căutați semne scrise care să indice direcția de mers (unele direcții alternative zilnic) sau urmați îndrumările altor participanți și pietoni dacă nu sunteți sigur.

2 - Mergeți la dreapta

Urmărirea etichetelor impune participanților să treacă la alte persoane în dreapta în sens invers acelor de ceasornic, în stânga dacă mergeți în sensul acelor de ceasornic.

3 - Joacă pe banda corectă

Dacă sunteți acolo pentru a face o alergare ușoară, rămâneți pe cele două benzi exterioare ale pistei. Navele de interior sunt de obicei rezervate pentru trasee rapide sau pentru antrenamente de viteză. Și este minunat să îi faci pe copii să se deplaseze făcându-i să meargă pe pistă, dar este important să respecti regulile.

4 - Ascultați cu atenție muzica

Nu am auzit niciodată de o melodie care interzice oamenilor să poarte căști, dar când alergi pe drum sau pe trasee, trebuie să te asiguri că nu ești complet tăiat de auz. Ascultați-vă muzica la un volum foarte mic sau cu o singură ureche pentru a fi conștienți de împrejurimile dvs. și a auzi alți alergători în spatele vostru.

5 - Respectați orele de utilizare

Majoritatea melodiilor au momente în care piesa este în afara limitelor pentru animatori, cum ar fi în timpul unei întâlniri. Unele școli permit sportivilor recreaționali să se deplaseze pe benzile exterioare în timp ce echipele se antrenează, dar ar trebui să întrebați dacă nu sunteți sigur dacă este permis.

6 - Lasă-ți câinele acasă

Cartierele din apropiere de pe pistă nu sunt un loc bun pentru a vă aduce câinele la o evadare sau la plimbare. Chiar dacă câinele dvs. este în lesă, el sau ea poate cădea cu ușurință pe alte benzi în care lucrează cineva.