dieta

Problemele pielii pot fi neplăcute și inconfortabile. De la pielea uscată și petele de pigment la pielea grasă și acneea, dieta ta joacă adesea un rol important în aspectul pielii tale. Adăugarea anumitor alimente sau eliminarea altora din dietă vă poate ajuta să vă curățați pielea în cel mai scurt timp, scrie beu.bg.

Iată șase modificări ale dietei care vă vor face tenul perfect:

1. Pentru petele pigmentare:

Deficitul de vitamine, probabil B12, poate provoca hiperpigmentare. B12 se găsește în carne, dar este foarte posibil să scapi de petele de pigment fără a fi nevoie să mănânci carne. Adăugarea de vitamina C, vitamina E și mulți antioxidanți în dieta dvs. poate ajuta la reducerea petelor de pigment. Adăugați aceste alimente în dieta dvs. pentru a ajuta la reducerea petelor de pigment și pentru a vă proteja pielea de soare:

2. Pentru a trata pielea grasă:

Studiile arată că alimentele cu un indice glicemic ridicat cresc productivitatea glandelor sebacee, ceea ce le determină să producă mai multe grăsimi. Adăugarea vitaminei A în dieta dvs. poate ajuta la reducerea nivelului de producție a grăsimilor. Adăugați aceste alimente în dieta dvs. pentru a reduce pielea grasă:

3. Reduceți acneea:

Pielea grasă este adesea asociată cu acneea. Consumul alimentelor de mai sus poate ajuta la reducerea uleiului din piele. Consumul de alimente care conțin acizi polinesaturați poate ajuta la calmarea inflamației și la reducerea acneei. Adăugați aceste alimente în dieta dvs. pentru a reduce acneea:

4. Piele uscată hidratantă:

Pielea uscată este adesea cauzată de colesterol scăzut și niveluri ridicate de vitamina E. Adăugarea acizilor grași mononesaturați în dieta dvs. vă poate ajuta să vă mențineți pielea hidratată. Adăugați aceste alimente în dieta dvs. pentru a reduce pielea uscată:

5. Pentru a preveni ridurile:

Zaharul este o cauza frecventa a ridurilor si a imbatranirii premature. Excesul de glucoză din corpul dumneavoastră vă poate face pielea mai puțin elastică.

Antioxidanții luptă împotriva îmbătrânirii premature, inclusiv a ridurilor. Adăugați aceste alimente în dieta dvs. pentru a preveni ridurile:

6. Pentru a reduce cearcănele sub ochi:

Cearcanele pot indica lipsa somnului sau intoleranță alimentară. Alergiile sau intoleranțele pot provoca inflamații și întunecări în jurul ochilor. Nu uitați să beți multă apă și să dormiți suficient. Dacă aveți cercuri constante sub ochi, testați intoleranța la anumite produse și încercați să excludeți din alimentația dvs. alimentele potențial periculoase, inclusiv: