ușoare

Știm cu toții că o dietă sănătoasă este cheia unei vieți mai lungi.

Uneori, însă, credem doar că mâncăm sănătos și, prin ingrediente inutile, înrăutățim calitatea mâncării pe care o pregătim acasă.

Cu următoarele sfaturi și trucuri simple, veți face ca fiecare masă să fie mai sănătoasă în cel mai scurt timp.

1. Folosiți avocado în loc de maioneză

Știați că o lingură de maioneză preferată conține aproximativ 100 de calorii și 9 grame de grăsime?

Dacă aveți de gând să faceți o salată în care puneți de obicei maioneză, încercați să adăugați în schimb avocado. Deși avocado conține și grăsimi, acestea sunt mult mai sănătoase decât cele din maioneză.

Dacă nu aveți un avocado, puteți adăuga iaurt. Este o sursă excelentă de proteine.

2. Folosiți ulei de măsline în loc de ulei

Dacă utilizați uleiuri vegetale precum rapița, porumbul și uleiul de soia, nu veți mânca niciodată alimente sănătoase.

Acestea sunt foarte rafinate și vă afectează sănătatea, mai ales atunci când sunt încălzite.

Înlocuiți-le cu ulei de măsline, folosind ulei de cocos în loc de gătit. Ambele sunt mult mai sănătoase.

3. Înlocuiți sarea cu condimente

Adăugăm adesea sare sau o bucată de unt la mesele noastre pentru a le face mai gustoase fără să ne dăm seama că punem grăsimi și sodiu inutile.

Una dintre cele mai bune modalități de a face alimentele mai sănătoase este să folosiți diferite condimente în loc de sare.

Vă puteți aromat preparatele cu produse uscate și proaspete, cum ar fi patrunjel, coriandru, mărar, usturoi, busuioc și altele.

4. Reduceți zahărul

Există multe motive pentru a renunța la zahăr, dar dacă nu o poți face, măcar încearcă să-l reduci.

Zaharul este un factor cheie in majoritatea problemelor de sanatate. Utilizarea excesivă poate duce la diabet și osteoporoză, poate slăbi sistemul imunitar și poate provoca leziuni la rinichi, poate deranja echilibrul mineral al organismului și accelera procesul de îmbătrânire.

Încercați să utilizați stevia în loc de zahăr pentru a face băuturile și alimentele mai sănătoase.