sfaturi

Actrița a scris o carte și a vorbit despre dependența de zahăr

Actrița Kate Hudson a publicat recent o carte, How to Be Happy. Aceasta este prima experiență de scriere a lui Kate, care este mama a doi copii. În cartea ei, ea oferă sfaturi despre viața sănătoasă, îngrijirea corpului și stima de sine.

Actrița oferă, de asemenea, recomandări despre cum să ne curățăm corpul, să restabilim echilibrul și să ne acceptăm așa cum suntem.

Un subiect curios din carte este dependența de zahăr.

Suferi de asta? Știi cum să scapi de nr?

Ești dependent de zahăr?

Raspunde la aceste intrebari:

- Mănânci când nu ți-e foame?

- Cazi într-o „comă alimentară” după ce ai mâncat?

- Experimentați emoții negative din cauza preferințelor dvs. pentru anumite alimente?

- Nu trebuie să evitați diferite tipuri de activitate fizică din cauza lor?

- Vă simțiți rău când nu puteți mânca gem sau paste?

- Simțiți că, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, trebuie să mâncați produse dăunătoare?

Dacă ați răspuns da la cel puțin una dintre întrebări, zahărul poate fi un medicament pentru dvs.


Cum se curăță corpul? Sfatul lui Kate este:

1. În mod ideal, evitați să mâncați alimente care conțin zahăr timp de 4 zile.

2. Renunțați la orice băuturi care conțin zahăr, sirop de glucoză-fructoză sau îndulcitori artificiali.

3. Creșteți consumul de proteine ​​slabe cu fiecare masă. Proteinele sunt un aliat atunci când vrei să te ocupi de dependența de zahăr.

Începeți-vă ziua cu ouă sau un shake de proteine. Mănâncă nuci, cereale, pește, pui, carne de la alte animale etc.

4. Mănâncă mai multe legume.

5. Nu uitați de grăsimile utile. Zaharul, nu grasimea, te ingrasa. Acestea din urmă se satură, aduc echilibru la nivelul zahărului din sânge și sunt combustibil necesar pentru celule.

La fiecare masă, împreună cu carne, mâncați ulei de măsline, ulei de cocos, avocado, nuci, pește etc.
6. Renunță la alcool.