neprețuite

1. Nu vă așteptați ca medicii să vă facă sănătoși.

Îți pot salva viața, te pot vindeca chiar de o boală, dar te vor conduce doar la început și apoi să trăiești bine, te bazezi pe tine însuți. În acest fel, nu micșorez puterea medicinei - o servesc toată viața. Dar știu și multe despre sănătate - în teorie și în practică. Cu această ocazie, mă pot lăuda: de un an și jumătate conduc un experiment cu mine - trei ore de exerciții cu gantere și alergare.

2. Medicii tratează boala și trebuie să vă câștigați singur prin antrenament.

Pentru că sănătatea este „puterea de rezervă” a organelor, întreaga ta fiziologie. Acestea sunt necesare pentru a menține indicatorii funcționali normali - în repaus și în timpul exercițiilor fizice și psihice, precum și pentru a nu se îmbolnăvi și, dacă este posibil, să nu moară. De exemplu, pentru a nu crește tensiunea arterială și ritmul cardiac de mai mult de o dată și jumătate în timpul exercițiului sau alergării și pentru a calma respirația scurtă. Pentru a nu vă teme de curenții de aer, și de răceli să treacă rapid singuri, fără medicamente. Și, în general, să lucrezi bine, să dormi bine, să „mănânci și să bei” bine, așa cum se spune.

Deci aceste „capacități” nu se dobândesc cu droguri, ci doar cu antrenament, exerciții, exerciții. Și - cu munca - toleranță la frig, căldură, foame, oboseală.

3. Toată lumea știe care este boala: o tulburare enervantă de diferite funcții care te împiedică să fii fericit și chiar să trăiești.

Motivele sunt, de asemenea, cunoscute: „prejudicii” externe (infecție, ecologie, răsturnări sociale), propriul comportament nerezonabil. Uneori - malformații congenitale.

Confirm: natura umană este puternică. Cel puțin la majoritatea oamenilor. Într-adevăr, bolile minore sunt inevitabile, dar cele grave provin cel mai adesea dintr-un stil de viață neînțelept: o reducere a rezervelor ca rezultat al neinstruirii. Condiții externe precum sărăcia, stresul etc. sunt pe locul doi.

4. Instruirea ar trebui să fie rezonabilă

Aceasta înseamnă treptat, dar persistent. De exemplu, în exercițiile de alergare sau mers, 3-5% din nivelul atins ar trebui adăugat zilnic, în ceea ce privește numărul de mișcări, viteza și distanța, în funcție de vârstă și starea de sănătate inițială. Același lucru este valabil și pentru întărire, expunere la soare, chiar și muncă.

Pot spune că esența antrenamentului - acesta este un mod de limitare și încărcare. Acesta este hobby-ul meu. Apropo, nu am inventat nimic original.

Există trei puncte principale:

1. Primul - alimente cu o cantitate minimă de grăsimi, 300 g de fructe și legume pe zi și greutatea trebuie să fie de minus 100 kg.

2. Al doilea - educație fizică. Aici munca este mai complicată. Educația fizică este necesară pentru toată lumea - atât pentru copii, cât mai ales pentru adulți. În măsura în care nu depunem mult efort fizic în muncă acum, trebuie să avem grijă de o sănătate decentă timp de o oră în fiecare zi. Dar omul modern nu are voință pentru asta. Prin urmare, puteți face 20-30 de minute de gimnastică, de exemplu 1000 de mișcări, de preferință cu gantere de 2 - 5 kg. Vă sfătuiesc să exersați în fața televizorului atunci când dau știrile pentru a economisi timp. În plus, este de dorit să vă luați timp pentru a merge pe jos, de exemplu pentru a lucra și înapoi, cel puțin un kilometru. Este util și economisește nervii, având în vedere transportul slab. Nu vorbesc despre alergare - este nerealist, dar este util.

3. Al treilea - (cel mai dificil) - managementul psihicului. Învață să te controlezi. Dar cât de greu este asta! Există multe rețete, inclusiv meditație, dar nu le voi descrie. Eu însumi folosesc moduri simple: când tensiunea este mare și se eliberează multă adrenalină, mă concentrez pe respirația ritmică și lentă și încerc să relaxez mușchii. Cel mai bun în astfel de momente este să faci gimnastică viguroasă, dar situația nu permite întotdeauna. Dar dacă poți - fă-o. Excesul de adrenalină este ars în timpul exercițiului și astfel vasele de sânge și organele sunt salvate de spasme. La animale, stresul este rezolvat fie prin fugă, fie prin luptă, iar oamenilor nu li se permite acest lucru.

Dacă sunteți tânăr (până la 60 de ani) și nu există plângeri din partea autorităților, nu trebuie să mergeți la clinică pentru vreo afecțiune. După cum am spus, medicii noștri nu au încredere în natură, se concentrează pe medicină și pace. Nu cădea în captivitatea lor. Ei îți vor găsi o boală și te vor convinge: „Odihnește-te și tratează-te!”.

Corpul are apărări puternice - sistemul imunitar, mecanisme de compensare. Lucrează, dar trebuie să li se acorde timp. Rețineți că majoritatea bolilor minore dispar de la sine, „medicamentele” medicului însoțesc doar vindecarea naturală. Și ei îți spun: „Iată, te-am vindecat!” Și tu crezi: „O, bun doctor”.

Dacă ai avut deja norocul să găsești un medic bun, păstrează-l și nu-l deranja în zadar. Amintiți-vă că un medic este mai mult decât un specialist, el nu este instalatorul dvs. Urmați instrucțiunile unui astfel de medic, în funcție de înțelegerea dvs. Nu-i cere medicamente inutile despre care ai aflat de la vecinul tău.

Repet: trebuie să luați mai puține medicamente. De exemplu, sistemele sunt acum la modă, nu doar în spitale, ci și acasă. Este o prostie, dar este la modă. „Artileria grea” este necesară în resuscitare, iar alte lucruri sunt necesare pentru acasă. Citirile sunt diferite.
">

Ce pot spune în concluzie? Pentru a fi o persoană sănătoasă, ai nevoie de putere de caracter. Cum poate o persoană slabă să găsească un comportament optim în triunghiul bolii-medic-exercițiu? Sfatul meu este să îl alegeți pe acesta din urmă - exercițiu și reținere. Măcar încearcă. Crede-mă - corpul tău te va răsplăti. Apropo - fiecare este stăpânul propriului destin. Și spre sănătatea ta.

5. O întrebare interesantă. De ce oamenii se îmbolnăvesc atât de des?

Cred că 90% dintre oameni, dacă ar urma un stil de viață adecvat, ar fi sănătoși. Dar, din păcate, regimul necesită voință. Și voința puternică nu este suficientă la om ... Tratamentul formal modern se bazează pe principiul „cererii-ofertei” de medicamente antihipertensive, care sunt zeci și care trebuie apoi luate continuu.

6. Și mai mult. Există mulți, mai ales mulți medici incompetenți în lume.

Nu pot spune că toți medicii sunt răi. Există multe bune, dar și rele. Dovezi? Întrebați-i ce citesc și ce pot face. Ei citesc, în practică, unități. Ei cunosc - mai mult sau mai puțin - chirurgi. Pentru că pur și simplu nu se pot exersa fără „acțiune”. Terapeuții cred sincer că nu trebuie să știe cine știe ce - fără analize de făcut, fără radiografie, fără puncție pleurală, de exemplu. Există specialiști îngustați în acest sens. Vedeți, suntem medici generaliști. Asta e corect.

Și, în sfârșit. Există multe concepții greșite în medicină. Acest lucru depinde adesea de evaluarea incorectă a statisticilor. De exemplu, care credeți că este motivul „creșterii” și „creșterii” cancerului? Nu există o creștere semnificativă a pacienților cu cancer în lume (cu excepția cancerului pulmonar). Chiar și incidența cancerului de stomac a scăzut. Cum se situează, așadar, cancerul pe locul al doilea sau al treilea ca cauză de deces? Dar puțini raportează că speranța de viață a crescut în ultima jumătate de secol și că cancerul afectează cel mai adesea persoanele în vârstă.

Aceasta este doar o mică parte din gândurile, concluziile și sfaturile lui Amosov. Am decis să ne limităm la asta. Cititorii pot afla mai multe despre moștenirea bogată a chirurgului, scriitorului, jurnalistului Nikolai Amosov pe internet.

Vorbind despre medicină, despre viață și moarte și, în cele din urmă, despre el însuși, Amosov este sincer nemilos, are o conversație cu propria conștiință. Și te învață să gândești mai exact și mai profund, te face să te gândești la modul în care trăiești.