pentru

Varicele sunt varice care, în general, sunt apar în partea inferioară a corpului din cauza circulației sanguine slabe.

Ele arată că sângele are obstacole, readucându-l normal în inimă. Acest lucru se datorează unui dezechilibru inflamator sau al faptului că supapele care permit trecerea sângelui sunt slăbite.

Aceasta a fost întotdeauna considerată o problemă estetică, având în vedere că venele sunt roșii sau albastre.

În plus, când vine vorba de sănătate, acestea pot fi o problemă, deoarece pot provoca o senzație de greutate. Circulația sanguină deficitară poate provoca durere și alte simptome neplăcute.

din fericire, practicarea anumitor obiceiuri poate reduce riscul apariției varicelor. Acest lucru este valabil mai ales atunci când începeți munca de rutină la o vârstă fragedă.

În acest articol am dori să împărtășim 6 sfaturi cheie pentru prevenirea varicelor.

Continuați să citiți pentru a afla care sunt acestea!

Preveniți varicele cu aceste sfaturi

1. Controlează-ți greutatea corporală

Apariția varicelor este una dintre principalele consecințe ale supraponderabilității sau obezității.

Excesul de greutate împiedică sângele să curgă normal prin vene. Acest provoacă inflamații la nivelul capilarelor.

Sugestii

  • Controlează-ți aportul de calorii și grăsimi în dieta ta zilnică.
  • Bazează-ți dieta pe fructe, legume și cereale integrale.
  • Fă sport regulat, cel puțin 30 de minute pe zi.
  • Dacă sunteți supraponderal, urmați recomandările medicului dumneavoastră.

2. Purtați pantofi confortabili

Purtarea încălțămintei confortabile, largi și cu talpă moale poate fi crucială pentru a preveni tulburările circulatorii în partea inferioară a corpului.

Tocurile prea mari slăbesc clapele, care reglează fluxul de sânge prin vene, ducând la retenție și inflamație.

Sugestii

  • Evitați să purtați tocuri înalte. Înălțimea lor nu trebuie să depășească cinci centimetri.
  • Purtați pantofi joși de cele mai multe ori cu tălpi groase și ventilație bună.

3. Creșteți apa potabilă

Oamenii care nu beau suficientă apă pe zi tind să sufere mai mult de probleme circulatorii decât cei care consumă suficient.

Acest fluid este vital pentru funcțiile corpului și ajută la menținerea sângelui în stare perfectă. De asemenea, facilitează întoarcerea sa din toate părțile corpului la inimă.

Sugestii

  • Asigura-te ca bea între 6 și 8 pahare de apă pe zi.
  • Dacă aveți multe probleme de băut, înlocuiți apa cu apă aromată de fructe, decocturi sau sucuri.

4. Evitați să purtați haine strânse

Deși este greu de crezut purtând haine prea strâmte poate afecta aspectul venelor varicoase și ale păianjenului.

Purtarea de blugi, fuste și alte îmbrăcăminte prea strânse interferează cu circulația picioarelor. În timp, acest lucru provoacă probleme estetice.

Sugestii

5. Ridicați picioarele pentru a preveni varicele

Ceva la fel de simplu ca ridicarea picioarelor poate îmbunătăți circulația sângelui, pentru a preveni apariția acestor vene inflamate.

Acest exercițiu facilitează întoarcerea sângelui prin partea superioară a inimii. În timp, acest lucru ajută la relaxare în situații obositoare.

Sugestii

  • Când este posibil, ridicați picioarele în sus 2 sau 3 minute.
  • Faceți acest lucru la sfârșitul zilei de lucru.
  • Aplicați acest lucru în practică dacă ați fost în același loc toată ziua.

6. Evitați să consumați prea multă sare

Sarea este unul dintre ingredientele folosite cel mai mult în bucătărie. Se găsește în multe alimente. Din păcate, este foarte dificil de eliminat din dietă.

Ceea ce mulți oameni nu știu este că în exces provoacă multe probleme de sănătate. Una dintre aceste afecțiuni este varicele.

Acest lucru duce la o schimbare a nivelurilor de inflamație datorită retenției de lichide. Ca urmare, apar varice și celulită.

Sugestii

Limitați consumul de sare. Înlocuiți-l cu alte condimente utile.

Citiți etichetele alimentelor din supermarket pentru a afla care este conținutul de sare.

Alegeți să folosiți sare de mare sau de Himalaya în cantități minime ca condiment.

Ești îngrijorat de apariția acestor vene? Urmați aceste recomandări și faceți-le parte din rutina dvs. ca metodă preventivă.