pentru

O dietă bine echilibrată și sănătoasă, plină de produse proaspete, inclusiv fructe, legume, nuci, cereale, ierburi și semințe sunt cel mai bun mod de a ne oferi un sistem imunitar puternic.

Odată cu apariția zilelor reci și ploioase din toamnă, vine sezonul răcelilor și al infecțiilor virale. Aici am selectat câțiva supereroi pe care îi puteți include în meniul zilnic. Vă vor ajuta să luptați împotriva virușilor răi și să vă simțiți într-o formă excelentă pe tot parcursul anului!

USTUROI

Usturoiul crud nu este doar un condiment parfumat, ci conține o cantitate semnificativă de beneficii pentru sănătate. Bogat în proprietăți antibacteriene și antivirale, este bogat în antioxidanți și este un imunostimulant excelent. Usturoiul poate fi folosit pentru a trata răcelile și infecțiile respiratorii. Vă recomandăm să adăugați un cățel de usturoi la smoothie-ul dvs. care stimulează imunitatea sau să vă condimentați supa fierbinte.

VITAMINA C

Primul lucru care vine în mintea oamenilor pentru a stimula sistemul imunitar este vitamina C. Există atât de multe fructe și legume proaspete încât puteți obține această vitamină vitală. Cele mai mari cantități de vitamina C se găsesc în ardei (în special ardei iute, cu o remarcabilă 270% din necesarul zilnic la 100 de grame), precum și în broccoli, pătrunjel, kiwi și toate fructele citrice. Adăugarea unei porțiuni din ele la smoothie-ul tău preferat este cea mai bună modalitate de a obține doza zilnică de vitamine de care ai nevoie.

POLEN DE ALBINA

Acest superaliment protejează corpul de virusurile și bacteriile rele. Polenul de albine este o proteină foarte digerabilă, plină de vitamine, aminoacizi, lipide, minerale și alte oligoelemente. Este considerat unul dintre cele mai nutritive alimente din natură. Are un efect dovedit asupra alergiilor, crește imunitatea și îmbunătățește fluxul de energie în organism - acestea sunt doar o mică parte din proprietățile sale de vindecare. Vă sfătuim să adăugați 1 lingură. polen de albine la băuturi pentru a vă menține super încărcat toată ziua.

GHIMBIR

Această rădăcină aromatică a fost folosită ca medicament încă din vechile culturi asiatice. Ajută la probleme de stomac, migrene și greață. S-a descoperit că ajută la încălzirea corpului și la eliminarea substanțelor toxice, în special a celor găsite în plămâni, făcându-l un remediu natural preferat pentru gripă și răceli. Condimentați-vă smoothie-ul sau supa fierbinte cu aproximativ 1 cm de rădăcină proaspătă pentru a vă bucura de aceste calități miraculoase.

CHILE

Adăugați o mică notă picantă rețetelor dvs. Acest condiment exotic este plin de antioxidanți care stimulează sistemul imunitar. Chili conține beta-caroten, care atunci când intră în sânge se transformă în vitamina A-vitamină, care ajută la combaterea virușilor. Chili are și proprietăți antiinflamatorii minunate, stimulează procesele digestive și ajută la pierderea în greutate. Mâncarea picantă ajută la probleme de respirație, tuse și nas înfundat.

AVOCADO

Această minune a naturii nu este doar super delicioasă, dar este bogată în câțiva aminoacizi esențiali, antioxidanți și grăsimi sănătoase care ajută la echilibrarea hormonilor, stimulează funcția rinichilor și întăresc imunitatea. Este o sursă bogată de vitamina E, care hrănește pielea și ajută la păstrarea umezelii în ea.

Hrănirea corpului din interior este vitală pentru un sistem imunitar sănătos, dar există câteva alte lucruri pe care le puteți face pentru a stimula apărarea corpului și a vă face să vă simțiți grozav.

  • Exercițiu activ de cel puțin 3 ori pe săptămână. Exercițiile fizice ameliorează stresul și îmbunătățesc imunitatea.
  • Reduceți stresul - petreceți mai mult timp cu familia și cu voi înșivă. Ieșiți în natură, ascultați muzică, citiți o carte, meditați. Relaxează-ți corpul și calmează-ți mintea.
  • Somnul este important. Ar trebui să încercați să vă relaxați corpul cel puțin 8 ore. Acest lucru permite corpului să-și revină singur.
  • Fii hidratat, evită carbohidrații simpli precum alimentele procesate și băuturile răcoritoare. Cantitatea mare de zahăr suprimă celulele sistemului imunitar care atacă virușii. Înlocuiți-le cu sucuri proaspăt stoarse, smoothie-uri, ceai verde și apă pentru a spăla toxinele din corp.