alimente

Astăzi, majoritatea oamenilor încearcă să ducă o viață sănătoasă. O modalitate de a face față acestei sarcini dificile este de a consuma super-alimente. Aceste alimente nutritive ar trebui să fie în meniul nostru în fiecare zi. Cu ele, o persoană își purifică corpul, îl poate satisface cu nutrienții necesari și chiar se poate vindeca. Iată cele 6 super-alimente pe care le vom găsi peste tot în 2020, potrivit CNet.

Nervi

Uitați de adaptogeni, sub lumina reflectoarelor este un nou set de plante. Deși 2019 a fost anul adaptogenilor - o clasă de ierburi care ne ajută să ne adaptăm pe termen lung la stresul cronic - în 2020 toată lumea va vorbi despre așa-numiții nervi, potrivit erboristului Rachel Robert.

Adaptogenii ne ajută să ne calmăm răspunsul la stres pentru o perioadă extinsă de timp, în timp ce nervii precum mușețelul, lămâia, floarea pasiunii și afinul ne ajută să ne calmăm nervii în acest moment. Robert a inventat chiar o formă masticabilă de nervi care poate fi luată atunci când nu puteți face o ceașcă de ceai.

Chlorella

Chlorella este o algă despre care veți auzi nu numai în 2020 datorită beneficiilor sale imense pentru sănătatea umană. Chlorella este o proteină completă (are toți cei nouă aminoacizi proteici) și are un conținut ridicat de B12, precum și diverse alte vitamine, minerale și antioxidanți. Disponibil în tablete și pulbere, care pot fi adăugate la sosuri de salată, supe și sosuri.

Cacao crudă

Deși ciocolata nu este cu siguranță un aliment nou pe piață, cacao crudă, inclusiv ciocolata neagră, este percepută într-un mod nou ca un beneficiu pentru sănătate. Cacao crud este foarte bogat în antioxidanți, inclusiv polifenoli și flavonoizi, are proteine ​​și fibre, are un conținut ridicat de magneziu și fier și chiar vă poate stimula starea de spirit. Dar cine este prost dispus în timp ce mănâncă ciocolată?

Prebioticele

La fel ca fibrele, prebioticele sunt esențiale pentru sănătatea intestinului. Acestea stimulează creșterea și dezvoltarea bacteriilor benefice din intestin care „hrănesc” probiotice. Alimentele specifice precum floarea-soarelui, cicoarea, sparanghelul, usturoiul, ovăzul și alte legume, ierburi și cereale sunt surse naturale de prebiotice.

Fibră

Acesta este cu greu un termen nou pentru dvs., dar în 2020, o atenție specială va fi acordată fibrelor. Se știe încă din cele mai vechi timpuri că sănătatea intestinelor noastre este esențială pentru sănătatea noastră generală, astfel încât aportul adecvat de fibre vă va ajuta să reglați glicemia și să „mișcați” intestinele (care sunt cheia sănătății generale). Alimentele bogate în fibre sunt o mulțime de fructe și legume, precum și nuci și leguminoase.

Amare digestivă

Continuăm subiectul sănătății intestinale, deoarece optimizarea digestiei este cheia sănătății generale. Amarele digestive stimulează enzimele digestive ale corpului, pregătindu-le pentru a descompune în mod corespunzător alimentele pe care le consumați, pentru a reduce gazele și balonarea și vă permit să absorbiți toate vitaminele, mineralele și alți compuși benefici pe care îi consumați. Amarele digestive sunt disponibile sub diferite forme, chiar și ca ceai.