masei

Un beneficiu important al exercițiilor fizice în sala de gimnastică este acumularea de masă musculară și modelarea unui corp frumos, sănătos și puternic. Cu toate acestea, pe lângă antrenament, trebuie realizate încă trei lucruri pentru a atinge obiectivele - consumul de mai multe calorii împreună cu mâncarea, consumul de mai multe proteine ​​și antrenamentul în sala de sport.
Utilizarea suplimentelor nutritive este componenta cheie în construirea figurii perfecte. O alimentație adecvată, un obiectiv clar și o pregătire fizică duc la realizarea siluetei de vis mult mai devreme decât se aștepta. În plus, suplimentele oferă organismului ceea ce nu putem obține în cantități suficiente cu alimente.
De aceea, vă prezentăm 6 suplimente pentru câștigarea masei musculare, care va fi prietenul vostru fidel pe drumul către corpul visat:

Creatina este produsă în mod natural în organism și furnizează energie mușchilor și altor țesuturi.
Luarea acestuia ca supliment alimentar poate crește conținutul de creatină musculară cu până la 40%. Această creștere stimulează mușchii și afectează rezistența în timpul antrenamentului. S-a dovedit că creatina conferă mai multă forță corpului, permițându-vă să durați mai mult în sala de sport și să vă măriți masa musculară.
Creatina are un efect de pompare, care se datorează de fapt prezenței mai multor ape în mușchi. Această pompare semnalează organismului creșterea hormonului de creștere, ceea ce duce și la scopul de a câștiga masa musculară. Bazându-vă pe creatină, vă veți bucura cu siguranță de rezultate bune.

Obținerea de suficiente proteine ​​este crucială pentru câștigarea masei musculare, obiectivul numărul unu al majorității bărbaților din sala de sport. Consumul de mai multe proteine ​​decât corpul tău se descompune prin procese naturale este o componentă cheie în creșterea musculară și modelarea unei figuri frumoase.
Suplimentele proteice vor crește creșterea musculară la persoanele care fac mișcare activă și nu primesc suficiente proteine ​​din alimente.
Proteina din zer, care este de preferat în acest caz, oferă organismului o cantitate mare de proteine, care începe imediat procesul de construire a mușchilor. Pentru a accelera sinteza și recuperarea proteinelor, ar trebui să consumați proteine ​​înainte și după un antrenament.

Creșteri în greutate

Creșterile în greutate vă ajută să câștigați mai multe proteine ​​și calorii. Acest produs este extrem de potrivit pentru cei dintre voi care, indiferent de câte calorii ați lua cu alimente, nu reușesc să câștige greutatea necesară.
Creșterile în greutate sunt bogate în proteine ​​și bogate în carbohidrați, ceea ce le face o sursă bogată în calorii.

Adesea, acest supliment alimentar conține între 75 și 300 de grame de carbohidrați și 20-60 de grame de proteine ​​pe porție.
Când recurgeți la acest produs, este bine să îl utilizați de două ori pe zi înainte și după un antrenament pentru a avea rezultate mai bune.

Beta-alanina este un aminoacid neesențial, care este bine cunoscut în rândul sportivilor activi, deoarece are un efect benefic asupra corpului lor. Ajută la creșterea masei musculare, reduce oboseala și crește forța în timpul exercițiilor.
Beta-alanina îmbunătățește forța și eficiența musculară explozivă, iar L-glicina și GABA au un efect energizant asupra corpului, care ajută activitatea în sala de gimnastică.
Beta-alanina oferă energie și crește puterea, astfel încât este potrivită pentru aportul pre-antrenament. Doza necesară de beta-alanină crește în timp datorită concentrației ridicate pe termen lung de carnozină în mușchi. Carnozina este o dipeptidă care combină doi aminoacizi - alanina și histidina. Prezența sa în organism contribuie la rezistența în timpul activității fizice.

Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA)

BCAA sunt alcătuite din trei aminoacizi separați: leucina, izoleucina și valina. Sunt extrem de importante pentru creșterea musculară și reprezintă aproximativ 14% din aminoacizii din mușchi.
BCAA stimulează creșterea musculară, măresc masa musculară, datorită protein kinazelor sau așa-numitelor. mTOR, care este responsabil pentru creșterea, procesele anabolice din organism și biosinteza proteinelor.
Când BCAA sunt luate prin suplimente alimentare, acestea ajung la mușchi și organe prin sânge și limfă, suprimând proteoliza, defalcarea proteinelor, fără a fi afectate de nivelurile de insulină. A lua BCAA sub formă de supliment alimentar vă păstrează mușchii chiar și atunci când dieta pe care o urmați este săracă în carbohidrați.

Hidroximetilbutiratul sau HMB pe scurt este produs în organism și este un metabolit al leucinei. Luarea suplimentului alimentar crește și mai mult conținutul său în organism, ceea ce, la rândul său, previne defalcarea musculară și duce la creșterea musculară favorabilă pentru mulți.
HMB joacă un rol în sinteza țesutului muscular. Are capacitatea de a ajuta la arderea grăsimilor și la construirea masei musculare, procese care depind de aportul global de proteine ​​și de echilibrul caloric. Suplimentul nutritiv este un bun început pentru cei care abia își încep călătoria către corpul visat.
HMB este un produs care trebuie luat bine înainte de antrenament sau de culcare pentru a obține cele mai bune rezultate.