pentru

Stimate doamne, astăzi vă vom prezenta mai multe modalități de a asigura pierderea în greutate permanentă și de a vă ajuta să vă formați pentru vară.

Am urmat cu toții o dietă de o săptămână sau două, am reușit să slăbim, dar după un timp, când începem să mâncăm din nou în mod normal, se dovedește că a ne lua la revedere de la inelele urâte a fost grăbit și sunt din nou aici.

Prin urmare, pentru a câștiga acest război (pentru că această pierdere în greutate este un război pur nu numai cu greutatea noastră, ci și cu pofta și dorința de dulciuri) trebuie să știm că cel mai important lucru este să ne îmbunătățim metabolismul.

De aceea, echipa Woman.bg împărtășește șase trucuri pentru o figură ideală, care funcționează ireproșabil:

1. Mănâncă doar albuș de ou, deoarece este bogat în proteine, care furnizează energia necesară organismului, menținând în același timp mușchii

2. Mestecați încet, stimulează metabolismul îmbunătățind digestia.

3. Mănâncă mai mult pește, în special somon, care oferă organismului grăsimi omega-3. Somonul este un aliat fidel în pierderea în greutate. Dacă vă întrebați ce puteți mânca în timpul dietei, atunci o salată cu legume, paste integrale și fructe de mare (inclusiv somon) este soluția perfectă.

4. Uitați de mâncarea prăjită. În loc să prăjești, pregătește-ți vasul copt, acesta este un truc care te poate economisi până la 200 de calorii.

5. Mănâncă mai mult șuncă. Are suficiente proteine ​​și calorii scăzute, făcându-l alimentul ideal pentru a accelera metabolismul.

6. Mănâncă mai multe fructe, mai ales la micul dejun. Aceasta este o condiție ușoară, având în vedere sezonul estival care se apropie. Și gândindu-ne la ce ar putea fi mai plăcut decât să mănânci o salată de fructe la micul dejun.

Comentarii

Spui afirmațiile altora prostești, dar nu am observat că încerci să te certi. Nu are rost să te certi cu tine, pentru că este evident că vrei doar să te enervezi vorbind despre subiecte cu care evident nu ești deloc familiarizat. Nu mă antrenez toată ziua și nici nu am luat vreodată suplimente, dar mușchii mei sunt tonifiați și, fără a fi „teribil de slabi”, sunt bine vizibili. Se pare că ceva este șchiop cu programul dvs. de fitness;) Și toată lumea știe că activitatea fizică regulată crește nivelul serotoninei, iar alimentația neregulată și slabă încetinește metabolismul și ne face letargici. Ca să nu mai vorbim de impactul sportului asupra imunității și stării pielii - lucruri care au fost mult timp clare pentru toată lumea cu cel puțin o cultură generală a sănătății.

Sportul este drag, deoarece este exercițiu și accelerează metabolismul. Nu contează cum îi spui. Nu cred că dacă cineva va fi nefericit sau nu va depinde dacă a făcut sport. Aceasta este o afirmație destul de stupidă. Cât despre relaxat - este o genă și o vârstă. Chiar dacă nu fac sport, nu pot fi relaxat și cunosc mulți oameni care sunt la fel. Bolnav - aceasta este o prostie din nou. Nu are rost să comentăm. Ultima afirmație - da, mușchii arată mai bine, dar, evident, nu știi că trebuie să antrenezi o cantitate nebună și să iei suplimente sau să fii teribil, dar teribil de slab, astfel încât mușchii să înceapă să se arate într-un fel. Nu este posibil doar cu sportul. Mâncarea lui este mama lui. Și culturistii chiar vă vor spune - 80% sunt alimente, 20% sunt în formare. Și mai ales pentru femei, unde cel mai important lucru este să fii slabă și să nu urmărești acumularea de masă musculară.

Dacă cineva se bazează doar pe dietă pentru a fi slab, nu pentru sport, el (ea) nu poate fi în formă bună. Va fi întotdeauna moale, relaxat, bolnav și, cel mai rău dintre toate, nefericit. Aceasta este ceea ce eu numesc moluscă. În ceea ce privește fitnessul - un fapt de renume mondial este că nu este un sport. De fiecare dată când trec pe lângă o sală de sport pe vreme bună afară, văd fețele nefericite ale oamenilor care fac „cardio”, mă întreb. Și nu este adevărat că nimic nu se întâmplă doar cu sportul. Este posibil ca mușchiul să cântărească mai mult decât grăsimea, dar arată mult mai bine:)

Aceasta este o prostie! Totul este despre sport și metabolism:) !

Adevărul este că există prea mulți factori care pot afecta figura. Modul optim de a menține o formă bună: exerciții fizice, mai multe lichide și o dietă sensibilă până la sațietate, în niciun caz supraalimentarea sau refuzul alimentelor .

Mă duc la sală de mulți ani cu pauze din când în când, dar, în general, sunt un obișnuit. Când merg, merg de 4-5 ori pe săptămână și fac 2 ore de cardio. Nu slăbesc dacă nu reduc drastic mâncarea. Pe de altă parte, chiar dacă nu fac mișcare, doar reducând foarte mult mâncarea, slăbesc foarte repede și cât vreau. Nimic nu se întâmplă doar cu sportul. Și nu există o astfel de opțiune ca a fi doar pe o salată și a fi gras. Nu asculta asemenea prostii. Am auzit acestea - nu au mâncat nimic, au stat toată ziua pe salate, dar au urcat din nou ... dacă ar fi!

Sfat ideal pentru figuri: mâncați orice vă place și faceți exerciții cu orice ocazie! Aproape orice accelerează metabolismul mai mult decât exercițiile fizice. Chiar dacă trăiești pe salate, dacă te întinzi toată ziua, vei fi totuși o moluște. În plus, este un păcat să arunci gălbenușurile de ouă, având în vedere ceea ce sunt o sursă bogată de vitamine și grăsimi utile.

Cu sportul și alimentația normală, orice este posibil

Costumul de baie din prima poză este minunat! În ceea ce privește articolul - atâta timp cât ne-am amăgit pe noi înșine că, cu puțină proteină, fructe și ... HAM (?!) Vom obține un efect. Adevărul este în sport, fie el acasă!

"2. Mestecați încet, stimulează metabolismul îmbunătățind digestia" Hahahahahahahahahaha.