Din știință

6 trucuri simple de slăbit

Nikolina Atanasova/20.09.2019 10:15 Categorii: Știri Adaugă comentariu

simple

Chiar și cu un efort minim, puteți obține efectul pierderii în greutate, spun nutriționiștii. Ei sugerează utilizarea unor trucuri simple care vor ajuta figura să devină mai subțire.

Bea înăuntruoda pe stomacul gol. După trezire, beți un pahar cu apă potabilă curată, care nu este rece. Acest truc simplu activează procesele metabolice din organism și reglează tractul gastro-intestinal pentru a funcționa activ.

Mic dejunвайте. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Fiziologie - Endocrinologie și Metabolism, în comparație cu renunțarea la micul dejun, consumul său are un efect pozitiv asupra metabolismului, accelerează procesele prin care organismul absoarbe mai activ carbohidrații.

Mănâncă la fiecare 3-4 ore. Cele mai reușite programe de dietă pentru scăderea în greutate includ 5-6 mese pe zi. Această strategie este foarte eficientă în prevenirea foametei și a alimentelor excesive. Dar este important ca fiecare porție de alimente să nu depășească 300 de grame.

Mers pe jos pe 5 minute în fiecare zi. Dacă începeți să mergeți activ timp de cel puțin 5 minute în fiecare zi, acest lucru vă va oferi 35 de minute de exercițiu aerob într-o săptămână - o treime din activitatea aerobă minimă recomandată necesară de către medicii de sănătate.

Mănâncă mere. Mai multe experimente au arătat simultan că femeile care au mâncat un măr pe zi au slăbit mai repede decât cele care nu au mâncat mere. Iubitorii de mere sunt, de asemenea, capabili să mențină o greutate stabilă și subțire.

Se culcă s Cu 5-10 minute mai devreme. Pentru o săptămână în acest fel, veți obține o jumătate de oră sau o oră de somn suplimentar. Deficiența sa este un factor dovedit în creșterea țesutului adipos din organism datorită activării hormonului de stres cortizol, care adâncește apetitul pentru junk food sau dulciuri. A te culca noaptea cu doar câteva minute mai devreme poate rezolva această problemă.

Comentarii

Consultant al lunii

Prof. dr. Iskra Ruseva Hristozova, MD

Prof. Dr. Iskra Ruseva Hristozova lucrează în Clinica de Hematologie Clinică și Oncologie Pediatrică la UMHAT „Regina Joanna-ISUL” EAD. A absolvit medicina la Sofia în 1972. S-a specializat la Moscova și Londra. Titluri și titluri științifice dobândite: doctor în medicină; Doctor în științe medicale; specialist pediatru; Oncologie medicală; Hematologie clinică și oncologie pediatrică; Profesor; Academician al BANI.

Biomania

CHIMIOTERAPIE - noua metodă veche de medicină alternativă

Care este metoda de chimioterapie care devine din ce în ce mai populară în întreaga lume și de ce este utilă atât pentru copii, cât și pentru adulți? De ce tot mai mulți experți își dedică timpul studiului? Primul absolvent din țara noastră povestește despre toate acestea

AURA BIONIC - VINDECATORUL UNIVERSAL

Sucul de sfeclă roșie ucide celulele canceroase în 42 de zile?!

Vă prezentăm

Spitalul specializat pentru reabilitare - Pavel Banya

Pentru Pavel Banya, familia Gechevi este emblematică. Când în 1965 dr. Georgi Gechev a fost numit medic șef în sanatoriul balnear, Pavel Banya era de obicei un mic sat sub-balcanic cu un centru spa. Astăzi satul este un oraș cunoscut sub numele de centru balneologic, marcat de urmele lăsate de prof. Gechev. Și sanatoriul devine un loc în care fizioterapeuții din toată țara vin să se antreneze. Fiul profesorului - dr. Yordan Gechev, care a moștenit funcția de director al Spitalului specializat pentru reabilitare după moartea tatălui său în 2018, povestește și arată astăzi despre toate acestea. Prof. Georgi Gechev plasează activitatea de vindecare pe o bază științifică. Creează și aplică metodologia inovatoare pentru impactul bolilor vertebrogene (coloanei vertebrale) și, în special, a herniei de disc. Multumita lui

În DCC „Sf. Vrach și Sf. Kozma și Damyan” aplică medicina viitorului

Există două avantaje ale DCC „Sf. Vrach și Sf. Kozma și Damyan” - situat în prestigiosul cartier „Ivan Vazov”, în apropierea complexelor spitalicești mari, precum Academia Medicală și Academia Medicală Militară UMHAT Ivan Rilski, UB Lozenets. O parte din Medicina Holistică este dezvoltată în Centrul Medical, în totalitate sub supravegherea specialiștilor și a experților medicali. Începând din această toamnă, terapia SCENAR, considerată medicina viitorului, a fost aplicată aici.

Clinica de ochi de zi

Când, după mulți ani în întuneric, o persoană vede, se simte prins în Paradis! Exact așa arată situația de la Day Eye Clinic, unde îi ajută pe oameni să iasă din întunericul nopții. „Bulgaria a ajuns în Elveția pe teritoriul Clinicii Den Eye. Iar profesionalismul echipei conduse de conf. Dr. Andreev este de talie mondială! Mulțumesc, conf. Dr. Andreev! Vă mulțumesc pentru curajul și riscul pe care l-ați luat în operația complexă și unică pe care ați făcut-o, care m-a readus la viața normală a unei persoane cu vedere. Mulțumesc și lasă soarta să te ajute pe tine și întreaga echipă în misiunea nobilă - să dai lumină și speranță pacienților tăi. " Aceasta este una dintre mărturiile unui pacient recunoscător care a văzut din nou ziua aici. Pornit de la un mic cabinet privat din centrul Sofiei, unde cozile de pacienți îl așteptau în fiecare zi, fondatorul clinicii conf. Univ. Andrey Andreev primește și tratează astăzi pacienți, înconjurați de unii dintre cei mai buni oftalmologi bulgari.

Clinica de reabilitare „Dr. Gechevi” - Pavel Banya

Clinica de reabilitare „Dr. Gechevi” este o continuare firească a activității prof. Georgi Gechev, care a început fizioterapia și reabilitarea în Pavel Banya. A fost creat de medicii ereditari ai familiei Gechevi - nepotul și nepoata celebrului doctor, cu ideea de a păstra și aplica metodele originale de tratament și reabilitare a bolilor coloanei vertebrale, printre care se numără brevetarea de acum zeci de ani „Extensia subacvatică prin Gechev ". Tehnica unică se bazează pe 3 principii ortopedice de bază: coloana vertebrală ar trebui să se relaxeze (să se relaxeze) împreună cu toți mușchii corpului pentru a evita întinderea dureroasă în etapa următoare. Scopul este atins prin scufundarea completă a corpului în apă minerală cu ajutorul unor echipamente speciale de extindere.

Studio dentar Venelinov

Venelinov Dental Studio este o clinică de vârf din Bulgaria în domeniul stomatologiei estetice și endodonției. Oferă un tratament pentru restabilirea sănătății bucale a pacientului și creșterea stimei de sine prin frumusețea unui zâmbet sănătos. Studioul oferă o gamă largă de proceduri de o calitate excepțională în numele rezultatului final impecabil. Are echipamente moderne și funcționează într-o atmosferă de încredere și confort. Studioul oferă restaurare expresă prin tehnologia digitală CAD/CAM: soluții cu furnir, coroane, suprapuneri și suprapuneri de porțelan și compozit într-o singură vizită, aranjarea dinților, implanturilor și estetica feței.