Fibrele sunt extrem de importante pentru întregul corp. Acestea îmbunătățesc funcția sistemului digestiv, stimulează activitatea bacteriilor intestinale, îmbunătățesc mișcările intestinale, controlând astfel constipația și diareea. Fibrele sunt, de asemenea, implicate în prevenirea diabetului și a bolilor cardiovasculare, deoarece reglează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului. Acestea ajută la controlul greutății și la scăderea în greutate.
De unde să obțineți fibre? Iată câteva alimente care sunt surse extrem de bogate de fibre.
Murele sunt extrem de utile. Sunt una dintre cele mai delicioase fructe de padure, bogate in fibre si antioxidanti. Sunt surse de vitamine și minerale valoroase. Sunt foarte sărace în calorii, ceea ce le face extrem de utile pentru a pierde în greutate și pentru a menține un nivel stabil de zahăr din sânge. Proprietățile se datorează în principal antocianinelor, care sunt un tip de antioxidant și oferă multe beneficii inimii și creierului.
Ovăzul este extrem de bogat în fibre, deoarece conține atât fibre solubile, cât și fibre insolubile. Pe lângă faptul că oferă o mulțime de fibre, ovăzul este bogat în vitamine B, suprimă foamea și controlează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului.
- Aparthotel Lucky Bansko oferă o vacanță cu bonus de slăbire - Ultimele noutăți de la
- 4 trucuri pentru pierderea eficientă în greutate - Ultimele noutăți de la
- Făină de migdale - mai multă energie și scădere în greutate - Ultimele știri din
- 5 alimente calorice utile într-o dietă pentru slăbit - Știri din Burgas, țară și lume
- 14 alimente pentru mai mult mușchi - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust