Știai întotdeauna că sindromul premenstrual îți pune frâna în ziua ta. Și, deși este tentant să căutați o cutie de înghețată de ciocolată, există alimente care vă pot ameliora simptomele, luptând împotriva inflamației din corpul dumneavoastră.

alimente

Un studiu recent efectuat pe aproape 3.000 de femei a constatat că cei care aveau niveluri mai ridicate de proteine ​​C-reactive - un semn de inflamație în organism - aveau semnificativ mai multe șanse de a suferi simptome ale sindromului premenstrual, inclusiv anxietate, schimbări ale dispoziției, crampe, apetit crescut, greutate câștig, balonare și sensibilitate a sânilor.

Femeile folosesc ibuprofen, un medicament antiinflamator pentru tratarea simptomelor sindromului premenstrual. Deci, avem deja dovezi că inflamația joacă un rol., spune autorul studiului Dr. Ellen B. Gold.

Deși nu există o legătură cauzală clară între dietă și nivelurile de proteine ​​C-reactive, ceea ce mănânci poate avea un efect asupra inflamației din corpul tău, spune Elizabeth Burton-Johnson, care a lucrat și la studiu.

Unele alimente, precum cele bogate în grăsimi saturate, zahăr și sare, pot crește inflamația, dar altele oferă mai multe vitamine și minerale pentru combaterea acesteia, explică expertul Jess Cording.

Ce puteți mânca pentru a tăia sindromul premenstrual la făt? Experții își împărtășesc mâncărurile de top - le puteți vedea în galeria noastră.

La urma urmei, cea mai bună dietă pentru sindromul premenstrual este cea care funcționează pentru dvs. „Urmați-vă dieta și vedeți ce vă îmbunătățește și vă înrăutățește simptomele”, recomandă Cording. "Nu suntem la fel toată luna - hormonii noștri se schimbă. Deci, ceea ce aveți nevoie într-o săptămână a ciclului poate fi diferit de ceea ce aveți nevoie pentru altul. Este normal.".