alimente

Uneori ne simțim copleșiți de oboseală din cauza unei cantități uriașe de muncă, stres, probleme emoționale sau odihnă insuficientă noaptea. Cu toate acestea, există cazuri în care epuizarea este inexplicabilă și ar putea fi legată de un tip de disfuncție corporală.

În acest articol vă vom dezvălui câteva alimente, care, datorită proprietăților lor, vă vor oferi multă energie și vitalitate.

Alimente care va ajuta la combaterea epuizării în doar câteva zile

Ovaz

Făina de ovăz este foarte hrănitoare și bogată în fibre, vitamine și minerale. Au avantajul de a fi cu adevărat tonic, dar și cu proprietăți relaxante, ceea ce le face o alegere excelentă pentru momentele în care epuizarea este legată de stres, anxietate sau nervozitate.

Cum să le mănânci?

  • Le puteți mânca crude la micul dejun sau le puteți combina cu fructe și iaurt.
  • Din făină de ovăz puteți prepara o băutură delicioasă din legume pentru a o folosi ca înlocuitor al laptelui.
  • Puteți folosi fulgi de ovăz în rețete pentru a face biscuiți delicioși, vafe sau clătite.
  • Adăugați-le în supe și tocănițe pentru a adăuga catifelare și textură vaselor.

Polen floral

Polenul este un superaliment excelent pentru cei care se simt obosiți sau lipsiți de pofta de mâncare. Este, de asemenea, un supliment excelent pentru copii, sportivi și femei însărcinate.

Luați-l dimineața, amestecat cu micul dejun, asigurați-vă că este bine măcinată pentru a ușura digestia și absorbția organismului.

Atât polenul, cât și toate alimentele furnizate de albine (miere, propolis) sunt întotdeauna foarte recomandate atunci când vă simțiți epuizați și apărarea imună vă este slăbită.

Cacao

Pentru a sublinia proprietățile nutriționale ale cacaoului, trebuie mai întâi să o distingem de ciocolată - un aliment procesat care nu este la fel de util ca cacao, deoarece conține zaharuri și grăsimi dăunătoare.

in orice caz cacao pură, amară este un aliment medicinal cu proprietăți stimulante și de reglare care au efect asupra sistemului imunitar.

Îl puteți folosi în tot felul de shake-uri și deserturi și îl puteți îndulci cu miere, melasă sau sirop de agave. Dacă aveți nevoie de o textură cu puțin mai multă grăsime, combinați-o cu puțin ulei de cocos extra virgin.

Spirulina

Acest tip de alge are proprietăți de sănătate aproape miraculoase și ar trebui să fie incluse în dieta zilnică, deoarece este un aliment complet pentru a completa toate deficiențele de care suferiți.

Deficiențele de vitamine și minerale pot duce adesea la oboseală fără un motiv aparent.

Spirulina poate fi luată sub formă de capsulă sau adăugată la shake-urile de mic dejun.

Această rădăcină peruviană se găsește acum în întreaga lume ca supliment sub formă de pulbere și este foarte populară datorită proprietăților sale energetice și stimulatoare. Este recomandat în special femeilor care suferă de simptome la menopauză, deoarece acționează ca un regulator hormonal.

Nu trebuie să exagerați cu semințe de mac, deoarece poate provoca nervozitate. Începeți cu o ciupire (aproximativ 3 g) și creșteți treptat la maximum 9 g.

Se bea amestecat cu suc sau apă.

Avocado

Datorită conținutului său nutrițional excelent, avocado este unul dintre cele mai sănătoase fructe care există. Este bogat în vitamine, minerale și conține o cantitate bună de proteine, fibre și grăsimi sănătoase.

Dacă mănânci 1/2 de avocado în fiecare dimineață, îi vei oferi corpului tău suficienți nutrienți pentru a începe ziua cu mai multă energie.

De asemenea, puteți adăuga avocado la salate și shake-uri sau puteți prepara o supă cremă rece delicioasă ca aperitiv.

Banane

Deși sunt un fruct, valoarea lor nutritivă este clasificată ca fiind cea a amidonului. Cu o bucată mică de banană te vei simți plin și veți obține suficiente substanțe nutritive, care va depăși epuizarea și te va face viu în următoarele ore.

Le puteți mânca natural sau pregătiți un delicios smoothie cu cacao, semințe de mac și lapte de ovăz. Aceasta este o băutură hrănitoare și revigorantă.

Încercați-le coapte la cuptor cu scorțișoară și miere - un desert minunat și sănătos în zilele reci.