Ele încetinesc procesul de îmbătrânire

tineri

Știți ce au în comun ciupercile shiitake, ceaiul verde, peștele, spanacul, iaurtul, nucile? Toate aceste alimente și băuturi sunt nu numai delicioase și ne ajută să menținem o greutate sănătoasă, dar încetinim procesul de îmbătrânire din organism. Vedeți ce alte persoane doriți să adăugați în meniul dvs.

Leguminoase

Adăugați linte și fasole în meniu. Aceste alimente delicioase sunt bogate în fibre și proteine ​​vegetale care vă ajută să vă stabilizați nivelul zahărului din sânge. Fibrele ne ajută să ne simțim plini mai mult timp, în timp ce proteinele ajută la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor, oferindu-ne energie. De asemenea, consumul lor nu provoacă creșteri ale nivelului de zahăr din sânge și nu încetinește metabolismul.

Mănâncă morcovi

Morcovii sunt un alt aliment care ne ajută să încetinim îmbătrânirea, datorită betacarotenului pe care îl conțin. Beta-carotenul este un puternic antioxidant care ne protejează celulele și ADN-ul de radicalii liberi. Legumele cu rădăcină conțin, de asemenea, falcarinolul pesticid natural, despre care se crede că reduce riscul de cancer.

Galerie

4 fotografii

Citrice

Lămâi, portocale, mandarine, tei, grapefruit. Toate acestea ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire a corpului. Fructele răcoritoare conțin Vitamina C, care are proprietăți antioxidante, combate infecțiile și limitează inflamația. De asemenea, ne oferă flavonoide și carotenoide anti-îmbătrânire și consumul lor regulat reduce riscul din declinul cognitiv legat de vârstă, boli de inima, cancer.

Galerie

5 fotografii

Ouă

Ouăle se numără printre superalimente care nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar și încetinesc procesul de îmbătrânire. Pe lângă faptul că ne oferă proteine, acestea sunt o sursă bună de biotină, care este importantă pentru sănătatea și frumusețea unghiilor, a părului. Consumul regulat de ouă întărește și oasele.

Migdale

Sunt printre cele mai frecvent consumate nuci potrivite pentru dieta ta. Migdalele ne furnizează proteine, miere și biotină vitamina E., care protejează păr, unghii și piele de la îmbătrânire.

Mai multe despre acest subiect

Afine

Adăugați-le în dieta zilnică pentru a reduce riscul de Alzheimer. Fructele mici protejează neuronii și reduc riscul apariției demenței.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv încetinirea procesului de îmbătrânire. Este important să alegeți una care să aibă cel puțin 80% cacao de calitate. Consumul unui mic tratament ajută la sinteza serotoninei, ceea ce ne face să ne simțim fericiți.