alimente

Lipsa de energie dimineața sau în timpul unei zile aglomerate este o problemă obișnuită.

Poate că nici nu te odihnești suficient ești deficitar în anumiți nutrienți, și poate duceți un stil de viață sedentar.

Lipsa de energie vă reduce abilitățile fizice și mentale. Acest lucru vă face mai puțin productiv și vă împiedică să vă îndepliniți sarcinile zilnice.

În plus lipsa de energie vă poate crește nivelul de stres și anxietate. Și, la rândul său, acest lucru vă afectează negativ calitatea vieții.

Unii oameni apelează la băuturi energizante și sportive pentru a compensa această lipsă, dar consumul excesiv este dăunător sănătății și duce la creșterea în greutate.

De aceea vrem să vă împărtășim 7 alimente uimitoare care îți vor furniza corpului energia necesară dacă le consumi regulat.

1. Nuci

Nucile sunt un aliment complet care conține cantități semnificative de calorii și energie. Ei sunt sursa proteine ​​de înaltă calitate, antioxidanți și acizi grași esențiali.

Consumul de porțiuni mici de nuci naturale vă va îmbunătăți capacitățile fizice și mentale și va încuraja formarea de substanțe chimice care sunt util pentru sănătatea dumneavoastră generală.

2. Ciocolata neagra

Ciocolată neagră care conține cel puțin 60% cacao, este o oportunitate excelentă de a vă umple corpul cu energie și de a vă îmbunătăți starea de spirit.

Acizii grași și carbohidrații săi esențiali îți umplu corpul cu „combustibil” și îmbunătățiți concentrația și forța mușchilor.

În plus, antioxidanții săi protejează-ți celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi. În acest fel vă protejați organele de leziuni premature.

Ciocolata neagră are un efect stimulant și așa mai departe crește producția de serotonină și endorfine din corpul dumneavoastră, cunoscut sub numele de hormoni ai fericirii.

3. Ulei de cocos

Efectele sale antiinflamatoare și antioxidante reglează procesele vitale din corpul dumneavoastră. Prin urmare preveniți dezvoltarea bolilor cronice ale inimii, sistemului nervos și creierului.

Conținutul ridicat de vitamine și minerale din uleiul de cocos îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, creând o barieră de protecție împotriva unui număr de boli infecțioase.

În plus, carbohidrații și grăsimile sănătoase umple-ți corpul cu energie, mai ales atunci când vă simțiți obosit fizic sau psihic.

4. Med

Zaharurile sale naturale sunt ușor de digerat, care optimizează consumul de energie și activitatea metabolică a corpului.

În plus, mierea conține enzime digestive și antioxidanți cu acțiune puternică, care după ce au fost absorbiți, ajuta corpul tau sa scape de substante inutile.

5. Strugurii - o sursă valoroasă de energie

În ciuda conținutului său caloric, strugurii sunt o sursă recunoscută de energie datorită zaharurilor lor naturale.

Combinat cu antioxidanți puternici, acesta vă îmbunătățește starea generală de sănătate și reduce riscul de a dezvolta boli.

6. Mango

Cunoscut pentru gustul și aroma sa irezistibile, mango este un fruct plin de energie, care este extrem de util pentru sănătatea ta.

Mango conține o cantitate semnificativă de vitamina C, un antioxidant care îmbunătățește starea sistemului imunitar și a pielii.

În plus încetinește efectele nocive ale toxine și radicali liberi. În acest fel, vă protejați corpul de celulele îmbătrânite și de dezvoltarea anumitor boli.

Mango conține vitamina E și fier, care aveți grijă de țesuturi, îmbunătățiți circulația sângelui și combateți anemia.

7. Ouă

Unul dintre motivele pentru care mâncăm ouă la micul dejun este din cauza noastră încărcați cu energie și ne putem ocupa de sarcinile noastre de zi cu zi fără probleme.

Motivul pentru aceasta este cantitatea mare de proteine ​​de înaltă calitate conținute în ouă. Printre alte proprietăți utile, aceste proteine ajuta la construirea masei musculare și la întărirea stării tale fizice.

Ouăle conțin, de asemenea, o mulțime de carbohidrați și grăsimi esențiale, OMS ajuta procesul de conversie a alimentelor în energie.

Consumate moderat, ouăle îți satisfac foamea și îți permit să slăbești într-un mod sănătos.

După cum puteți vedea, veți adăuga cu ușurință aceste alimente delicioase în meniul dvs. Bucurați-vă de ele zilnic și veți simți un val de energie, iar sănătatea voastră se va îmbunătăți cu siguranță!