Nutriție

necunoscute pentru

7 alimente necunoscute pentru un corp uimitor și o frumusețe nepământeană

Știi ce au în comun Adriana Lima și Victoria Beckham?, Gwyneth Paltrow, Jessica Alba, Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Megan Fox, Miranda Kerr și multe alte vedete? Toți consumă super-alimente. Super-alimentele au o concentrație mare de substanțe importante pentru corpul nostru. Aceste produse bogate în viață sunt atât de preferate de vedetele lumii, deoarece menține o sănătate excelentă și au puteri de frumusețe puternice datorită vitaminelor, mineralelor și aminoacizilor din care sunt fabricate. Acestea sunt alimente relativ scumpe, dar foarte economice. Crede-mă, merită să încerci secretul acestor frumuseți.

Quinoa. Vrei păr mai lung și unghii mai sănătoase? Atunci quinoa este mâncarea ta. Nu întâmplător este cunoscută ca „regina” cerealelor. Aceste mici boabe îți vor furniza corpului toți aminoacizii de care are nevoie, precum și proteine, carbohidrați, proteine, minerale, grăsimi, fier, calciu și magneziu. Quinoa și-a câștigat cu siguranță titlul regal din cauza numeroaselor varietăți în care poate fi preparată. Preferatul nostru este fiert, în combinație cu roșii, castraveți, dovlecei și pătrunjel proaspăt. Condimentați salata cu sare de mare, ulei de măsline și suc de lămâie.

Semințe de chia. Este cunoscut sub numele de super aliment pentru pielea netedă și strălucitoare. Acesta este un alt produs multifuncțional, deoarece este consumat atât în ​​felurile principale, cât și în deserturi. Vechii azteci și indieni o numeau „mâncare de alergat " . Face corpul să se simtă foarte energizat și are un efect excelent asupra pielii. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de acizi grași omega-3 și 6, calciu, fibre și sodiu. Semințele cărora sunt potrivite pentru consumul uman pe o dietă, deoarece dau o senzație de sațietate și accelerează metabolismul. Consumul maxim zilnic nu trebuie să depășească 2 linguri. Faceți un mic dejun unic cu 1 lingură de chia, o jumătate de cană de iaurt, o banană și scorțișoară. Lăsați la frigider timp de 1 oră - a cărui persoană va dobândi o formă asemănătoare gelului săturat până la prânz.

Goji Berry. Legenda spune că longevitatea chinezilor se datorează acestui fruct. Valoarea nutrițională a boabelor de goji este imensă - mai mult fier dintr-o porție de carne roșie, mai multă vitamina C din portocale și mai mult betacaroten din morcovi. O porție zilnică de 10-30 de grame vă va oferi corpului 22 de minerale, 6 vitamine esențiale, 18 aminoacizi, seleniu, potasiu, calciu, zinc și multe alte substanțe utile. Nu întâmplător, aceste fructe sunt super-alimentare, care, printre altele, se cultivă în Bulgaria! Îi adorăm ca adaosuri de musli de dimineață sau într-un shake.

Acai. Aceste mici fructe mov sunt recomandate în lupta împotriva celulitei și a excesului de greutate, deoarece cresc circulația sângelui și reglează pofta de mâncare.. Ei cresc în Brazilia și sunt cunoscuți sub numele de unul dintre cele mai utile și mai puternice alimente de pe Pământ. Fructele Acai sunt o sursă bogată de antioxidanți, proteine, fibre, vitaminele A și C, fier, calciu și antociani - substanțele care fac consumul de vin roșu atât de util. Luând acai, sănătatea ta se va îmbunătăți, iar somnul tău va fi calm și plin. O modalitate excelentă de a include boabe de acai în meniul dvs. este prin suc de fructe de casă. Produsele de care aveți nevoie sunt: ​​1 cană de suc de mere proaspăt stors, 1 cană de mango/ananas, linguriță. miere și doza zilnică de pulbere de acai. Se amestecă ingredientele, se bate într-un blender și se consumă la rece. În Bulgaria, boabele de acai nu pot fi găsite proaspete, deoarece după culegerea fructelor se strică foarte repede, dar și versiunea lor pulverulentă este excelentă. Dacă totuși preferați fructele proaspete, rodia este un bun substitut pentru acest fruct exotic.

Maca. Este o plantă rădăcină care combate depresia, crește energia din corpul uman, crește apetitul sexual și multe altele. Crește în Anzi la o altitudine de peste 4000 de metri. Maca conține 20 de aminoacizi diferiți, vitaminele B1, B2, B12, C și E, potasiu, sodiu, magneziu, calciu, fosfor, cupru, zinc, fier și alți nutrienți esențiali pentru corpul dumneavoastră. Valoarea acestei plante este că este adoptogenă - adică dă corpului ceea ce are nevoie fără a acumula ceea ce are corpul în exces. Maca poate fi cumpărată numai sub formă de pulbere, iar modul nostru preferat de a o consuma este presărat la micul dejun cu musli.

Spirulina. Cu aceste alge fibroase albastru-verzui vei face încă un pas către silueta ideală, îți vei crește imunitatea și vei hrăni pielea sensibilă. Spirulina a locuit lacurile tropicale și subtropicale de când a început viața pe Pământ și este unul dintre produsele cu cel mai bogat conținut de clorofilă de pe planetă. Este o sursă de proteine, vitamine, minerale și oligoelemente esențiale, acizi grași și nucleici esențiali, polizaharide și antioxidanți. Acest produs este distribuit numai sub formă de pulbere datorită durabilității scăzute a algelor din apă. Luați până la 3 linguri de pulbere zilnic înainte sau după mese. Modelul Miranda Kerr, care este, de asemenea, nutriționist certificat, a inclus spirulina în meniul ei sub formă de shake. Rețeta pe care o împărtășește este:

1 cană apă de cocos

1 lingură. acai la praf

1 lingură. Goji Berry

1 lingură. pulbere de spirulină

1 lingură. praf de cacao crud

1 lingură ale cărei semințe

Se toarnă toate produsele într-un shaker și se bate bine. Cu această rețetă, Miranda reușește să-și consume toate produsele preferate cu un singur pahar de shake. Pe lângă consumul de super alimente, modelul împărtășește acest lucru îți menține corpul perfect și cu apă și lămâie. Vezi despre ce vorbesc aici.

Chlorella. Un alt tip de alge, care este și planta cucel mai mare conținut de clorofilă din lume. Datorită calităților sale nutritive unice, este recomandat persoanelor care doresc îmbunătățiți digestia și fluxul de oxigen în corpul dumneavoastră. Chlorella își purifică sângele echilibrează aciditatea din organism. Această algă uscată magică este formată din 45% proteine, 20% grăsimi, 20% carbohidrați, 5% fibre și 10% minerale și vitamine. Datorită conținutului concentrat de substanțe foarte importante pentru organism, aportul de pulbere de chlorella este limitat la 1 linguriță pe zi. Puteți presăra fulgi de ovăz cu acest polen magic sau adăugați-l în suc proaspăt stors. Rețeta noastră preferată pentru un shake cu chlorella este: 1 banană, ½ pahar de apă, 1 lingură. miere și 1 linguriță. chlorella.

Doamnelor, investiția în sănătatea noastră se plătește de trei ori! Corpul tău nu îți va mulțumi pentru geanta scumpă sau pantofii scumpi. Nu ezitați și experimentați cu arome noi pentru a vă bucura de păr, piele și corp frumos.