poți

Când ți-e foame în orele târzii ale zilei sau în toiul nopții, primul tău gând este probabil să ajungi la ceva delicios. Apoi vine cel de-al doilea gând, și anume că foamea ta te va duce la kilograme în plus.

Nu vă faceți griji inutil! Există alimente care nu vă vor afecta silueta. Dimpotrivă, acestea vor avea un efect pozitiv asupra corpului și a somnului. Cine sunt ei? Mănâncă fără remușcări:

1/Cereale bogate în fibre
Din ce în ce mai multe cercetări demonstrează că există o legătură între fibre și calitatea îmbunătățită a somnului. Fibrele sunt absorbite mai încet, ceea ce ne oferă o perioadă lungă de timp, fără să ne fie foame. Nu trebuie să vă fie teamă că alimentele bogate în fibre vor fi depuse în corpul dumneavoastră sub formă de grăsime. Nu tot ce mâncăm ne face să ne îngrășăm.

2/Fructe
Fructul este permis să fie consumat în orice moment al zilei. Dacă ți-e foame noaptea, caută din nou fructele tale preferate. Conține vitamine și minerale de care organismul are nevoie. Sunt potrivite atât fructele proaspete, cât și cele congelate.

3/Iaurt
O sursă excelentă de calciu și proteine, care au un efect benefic asupra organismului și saturează. Conținutul scăzut de sodiu din iaurt este benefic.

4/Crackers
O gustare care este utilă în funcție de ce tip de biscuiți aveți acasă. Alegeți cereale integrale.

5/Brânză de vaci
Conține cazeină. Aceasta este proteina ideală care poate fi consumată înainte de culcare. Cazeina susține procesul de slăbire în timpul somnului.

6/Carne de curcan
Nu numai că este sărac în grăsimi, dar este și o sursă de triptofan. Este o proteină care ne dă somn.

7/Unt de arahide
Untul de arahide bogat în proteine ​​este un aliment delicios de mâncat înainte de culcare. Fă-o fără remușcări. Conține grăsimi monoinsaturate, care servesc drept profilaxie împotriva bolilor cardiovasculare.