Chiar dacă urmezi o dietă pentru a-ți menține silueta, există totuși alimente pe care le poți mânca fără restricții. Sunt bogate în fibre, în timp ce sunt sărace în calorii și te satură fără riscul de a te îngrasa.
Am întocmit o listă cu astfel de produse. Întotdeauna trebuie să vă asigurați că dieta dvs. este bine echilibrată cu o varietate rezonabilă de alimente.
Dacă faceți floricele fără unt și zahăr (de exemplu cu puțină sare), le puteți mânca fără teamă. Astfel, o porție (aproximativ o ceașcă) conține doar 31 kcal.
Tulpinile de țelină sunt 95% apă. Vă ajută să slăbiți și să vă detoxificați corpul datorită efectului lor diuretic.
O bucată de vinete la grătar sau prăjite face 24 kcal, așa că vă puteți bucura de această legumă fără restricții.
Portocale, grapefruit și mandarine
O cantitate mare de fructe nu este recomandată dacă doriți să slăbiți, dar citricele sunt o excepție aici. Sunt bogate în substanțe precum fibre, flavonoide și vitamina C. Te satură, te ajută la digestie, ficat și piele și te fac mai sănătos în general.
Cu 60-70 kcal pe bucată, le puteți mânca zi de zi. Aceste fructe ajută la eliminarea excesului de lichid din corpul tău și te satură bine.
Algele, precum algele, sunt cea mai bună sursă de iod. Îți ajută funcția tiroidiană în mod normal, menținându-ți hormonii la niveluri normale și împiedicându-te să te îngrași.
O porție de dovlecei este de aproximativ 42 kcal. Acesta vă normalizează raportul apă-sare, îmbunătățește funcția intestinului și poate fi, de asemenea, utilizat pentru a reduce puterea de energie a vaselor principale.
Legumă indispensabilă pentru toți cei care pierd în greutate: ajută la combaterea retenției de apă și te face mai subțire fără rău.
Sfecla este o sursă de nutrienți, cum ar fi manganul. Ajută la arderea grăsimilor, la antrenarea mușchilor și la reglarea zahărului din sânge. Porția medie este de numai 40 kcal.
Acest fruct delicios este cel mai bun prieten al celor care slăbesc. Bromelina conținută în ananas descompune în mod activ grăsimile și ajută la metabolismul proteinelor.
Un măr are doar 50 kcal. Vă face să vă simțiți plin și vă reglează digestia. Prunele sunt bogate în vitamina C și potasiu, care vă susțin inima și vasele de sânge.
Salata verde este o sursă excelentă de acid folic și puteți mânca o tonă: o frunză de salată este de 3 kcal.
Boabe: coacăz negru, afine, căpșuni
Coacăze negre și afine sunt bogate în vitamina C, iar prima este un diuretic, ajută la scăderea excesului de apă. Căpșunile sunt foarte hrănitoare și ajută la digestie, precum și la sistemul cardiovascular.
Aceste legume sunt aliații tăi în lupta împotriva obezității. Porția de varză cubulețe este de numai 7 kcal. Desigur, nu ar trebui să mănânci doar varză și conopidă, deoarece substanțele nutritive ale acestora concurează cu iodul, ci le poți include cu ușurință de câteva ori pe săptămână.
Și alte vești bune
Dacă doriți să rămâneți subțire, cel mai bine este să luați cina cu 3-4 ore înainte de culcare. Deci, dacă vă culcați la ora 23, puteți mânca în siguranță la ora 19. Dacă timpul de somn începe la miezul nopții, atunci mâncarea la ora 20 este complet normală.
- 7 alimente pe care le poți mânca seara
- 6 alimente pe care le poți mânca seara fără să te îngrași
- 7 alimente pe care nutriționiștii nu le vor mânca niciodată
- 4 alimente la care să renunți dacă vrei să slăbești
- 4 alimente pe care nu trebuie să le consumați atunci când pierdeți în greutate Pierderea în greutate