Iodul este un element chimic care joacă un rol esențial în hormonii glandei tiroide, care sunt responsabili de reglarea creșterii și a metabolismului.
Dieta cu deficit de iod crește riscul de a încetini dezvoltarea creierului copiilor, creșterea colesterolului, somnolență, oboseală, oboseală, depresie, creștere în greutate, glanda tiroidă umflată.
Dar rețineți că scăderea și invers - aportul crescut de iod poate duce la hipotiroidism (scăderea funcției tiroidiene). Unele alimente sunt în mod natural bogate în iod.
Iodul se găsește în aproape fiecare plantă și organism viu. În general, cea mai mare cantitate de iod se găsește în fructele de mare și peștele.
Apoi, sunt alimentele pentru animale și, în cele din urmă, alimentele vegetale. Cel mai mare conținut de iod este alge marine (un tip de alge). Dar ouăle și produsele lactate sunt, de asemenea, o sursă bună.
De cât de mult iod avem nevoie în fiecare zi?
De fapt, este nevoie de o linguriță pentru tot restul vieții noastre. Dar corpul nostru nu este capabil să-l țină, așa că avem nevoie de puțin în fiecare zi. Și cea mai sigură cale este să o obțineți prin mâncare. Avem nevoie de 150 micrograme pe zi.
Alimente bogate în iod
- Alimente adecvate pentru calmarea gazelor
- Alimente adecvate pentru anxietate - Sănătate și Frumusețe
- Alimente adecvate pentru ulcer
- Problema cu alimentația oamenilor moderni nu este că mănâncă prea mult, ci că sunt subnutriți!
- Eșec în negocierea medicamentelor, glucometrelor, alimentelor dietetice