Yoga este foarte popular în rândul persoanelor care respectă un stil de viață sănătos și doresc să arate bine. Dar yoga nu este doar un exercițiu, ci un set complex de tehnici, filozofie și dietă care schimbă percepția lumii. Pentru astăzi am pregătit o listă cu 7 alimente grozave inspirate de învățăturile indiene care te vor face să te simți mai bine, indiferent dacă practici yoga sau nu.

alimente

Ierburi de culoare verde închis

De la varză la rucola, legumele cu frunze întunecate sunt pline de vitaminele C, E și K, fier, fibre și calciu. Adăugarea mai multor astfel de produse la meniu vă ajută să restabiliți echilibrul în corpul dumneavoastră. Încercați-le într-o salată sau ca garnitură la felul dvs. principal. Citiți mai multe despre legumele cu frunze aici.

Cacao crudă

Ce este mai bun decât ciocolata? Cacao crudă. Ingredientul principal al ciocolatei este plin de antioxidanți care reduc riscul bolilor de inimă, iar magneziul vă ajută sănătatea emoțională și vă menține inima sănătoasă.

Quinoa

Mulți oameni care practică yoga primesc proteinele de care au nevoie din acest super aliment. Boabele de quinoa crude conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali, fier pentru sânge sănătos, vitamina B2, care ajută la producerea de energie în celule și magneziu pentru controlul zahărului din sânge. Quinoa este un mic dejun excelent adăugat în lapte și poate fi un plus excelent pentru salata ta.

Ovaz

Făina de ovăz are un conținut ridicat de fibre, un indice glicemic scăzut și sa dovedit că ajută la scăderea colesterolului. Și dacă doriți un alt motiv pentru a mânca fulgi de ovăz, rețineți că au un efect excelent asupra digestiei și sunt o sursă excelentă de energie pentru întreaga zi.

Lintea

Deseori numite sursa tinereții, linte au un efect benefic asupra procesului de îmbătrânire a celulelor. Este bogat în fosfor și bogat în fier și proteine ​​pentru a vă încărca cu energie în timpul practicii de yoga sau în îndatoririle zilnice. Puteți afla mai multe despre calitățile obiectivului aici.

Tofu

Este considerată o proteină completă, deoarece furnizează cei 9 aminoacizi esențiali pe care corpul nostru nu îi poate produce singuri. La fiecare 100 de grame din acest produs din soia cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de zahăr conține 17,19 g de proteine.

Lămâie și apă

Începeți ziua cu cafea și un pahar de apă caldă cu lămâie. Acest lucru va ajuta sistemul digestiv să funcționeze mai bine. Apa caldă cu lămâie ajută la controlul dezvoltării și răspândirii bolilor. De asemenea, va ajuta la menținerea sănătății articulațiilor și a mușchilor.

V-am prezentat 7 alimente inspirate de profesorii de yoga. Și ca o continuare a subiectului, vă sugerăm să vă amintiți regulile de aur ale nutriției de către profesorul Peter Deunov.