Cetonele apar din cauza arderii corpului de grăsimi pentru energie împotriva glucozei. O dietă ketogenică se referă la una cu un conținut scăzut de carbohidrați, permițând organismului să descompună grăsimile mai repede pentru a metaboliza cetone.

migrenele

Alimentele sau ingredientele care permit organismului să producă cetone sunt trigliceride cu lanț mediu, cum ar fi:

Ulei alimentat cu iarbă

Factorul important pentru cetone este că acestea te ajută să scapi de migrene. Iată primele șapte modalități de a zdrobi cetona migrenă:

# 1: Frecvența redusă a migrenelor

În studii recente, cercetătorii au descoperit că o dietă ketogenică reduce semnificativ incidența migrenelor la 90% dintre pacienți. Acest lucru scade complet efectele medicamentelor pentru migrenă.

# 2: Inhibarea glutamatului

Glutamatul apare la pacienții cu epilepsie și migrenă. Medicamentele care funcționează în epilepsie (medicamente antiepileptice) blochează, de asemenea, producția de glutamat. Aceste medicamente au fost folosite și pentru tratarea migrenelor. Din aproximativ 500 î.e.n., cetonele au lucrat pentru a preveni convulsiile, dar dieta ketogenică a fost populară abia în secolul trecut.

# 3: Alimente procesate

Am spus de multe ori că alimentele procesate sunt rele pentru tine, mai ales dacă suferi de migrene. „Alimentele” sunt pline de conservanți, substanțe chimice și alți factori declanșatori care pot afecta simptomele migrenei. Orice dietă care elimină aceste alimente procesate, inclusiv o dietă ketogenică, ar fi un pas bun spre controlul simptomelor migrenei.

# 4: Grăsimi saturate

Mai multe studii au dezvăluit marele mit al grăsimilor saturate. Există o abundență de grăsimi saturate (și alte grăsimi sănătoase) într-o dietă ketogenică care s-a dovedit că reduce colesterolul rău și ajută organismul să producă serotonină și vitamina D, ambele prevenind migrenele.

# 5: Foamea vs. gestionarea greutății

Foamea este un factor declanșator major al migrenei, la fel și creșterea în greutate/obezitatea. Unele studii arată că creșterea în greutate și/sau obezitatea cresc riscul de migrenă cu 81%. Cetonele contribuie la reducerea foametei prin controlul problemelor de insulină, promovând pierderea în greutate și reglând nivelul glicemiei. Pierderea în greutate și controlul zahărului sunt beneficii cunoscute ale adăugării de MCT sau ulei de cocos în dieta ta. Acum, după cum puteți vedea, acestea vă vor ajuta să controlați migrenele, ajutându-vă să deveniți mai hrănitori, mai energici, să îmbunătățiți funcționarea cognitivă și să pierdeți grăsime.

# 6: Stresul oxidativ

Un studiu recent a constatat că stresul oxidativ este asociat cu declanșatoarele de migrenă. Ca răspuns la aceste constatări, un nou medicament împotriva migrenei pare să blocheze o peptidă eliberată în timpul stresului oxidativ. Acest medicament previne, de asemenea, eliberarea de glutamat, o altă declanșare a migrenei. Cu toate acestea, nu trebuie să fii dependent de droguri. O dietă ketogenică va face ambele lucruri pentru dvs., arătând că cetonele nu numai că pot trata simptomele migrenei, ci pot determina și cauza.

# 7: Ulei MCT

Studiile au arătat că pacienții cu Alzheimer răspund pozitiv la uleiul MCT (trigliceride cu lanț mediu), în special în ceea ce privește rechemarea memoriei. La fel ca boala Alzheimer, persoanele care suferă de migrenă au particule albe de leziuni cerebrale pe scanere. Studiile efectuate în ambele boli au arătat că cetonele pot contribui la creșterea metabolismului în creier, chiar și atunci când există stres oxidativ și intoleranță la glucoză.

Mintea și corpul nostru au nevoie de glucoză și/sau cetone pentru a funcționa și a supraviețui. Depozităm zahăr în corpul nostru timp de aproximativ 24 de ore, dar vom muri cu toții de hipoglicemie, dacă nu pentru cetone. Metabolizarea cetonelor grase lasă corpul nostru într-o stare sănătoasă de cetoză.

Migrena arată că creierul nu metabolizează bine glucoza în energie, astfel încât răspunsul logic ar fi adăugarea cetonelor. În plus față de simptomele durerii de migrenă, o dietă ketogenică poate ajuta la reducerea:

O dietă ketogenică poate ajuta:

Bloc de glutamat (declanșator important)

Eliminarea alimentelor procesate (declanșator important)

Adăugați mai multe grăsimi saturate și sănătoase în dieta dumneavoastră