sănătoase

Fiecare anotimp vine cu aroma și gustul alimentelor de sezon. Iată primele 7 din toamnă:

1. Merele

Expresia „Un măr pe zi. ”Întotdeauna se termină pozitiv. Se pare că coaja de mere conține substanța quercetin, care este un puternic antioxidant. Nu curățați merele! Pe lângă quercetină, merele contribuie și cu vitamina C, calciu și acid folic.

2. Dovleacul

Dovleacul este o sursă bună de vitamina A sub formă de betacaroten și potasiu.

3. Varza de Bruxelles

Varza de Bruxelles conține mai multă vitamina C decât portocalele plus vitamina K, calciu și acid folic.

4. Varza cretata

Fruntea cretă conține mai multă vitamina K decât orice altă legumă. De asemenea, conține beta caroten, care are grijă de sistemul imunitar.

5. Castane

Castanele sunt bogate în vitamina B6, care întărește sistemul imunitar și îngrijește pielea. De asemenea, conțin fibre, care te ajută să te saturi mai ușor și să mănânci mai puțin.

6. Nar

Rodia este bogată în antioxidanți și taninuri, care mențin colesterolul scăzut și au grijă de inimă. Ca supliment la rodie există și fibre.

7. Napi

Navele sunt o sursă excelentă de vitamina A, care are grijă de vedere și oase. De asemenea, conțin vitamina C, vitamina K, acid folic și calciu.