Anxietatea la oameni vine ca un musafir neinvitat, care rămâne mai mult decât este necesar. Tot mai mulți oameni suferă astăzi de astfel de atacuri.

anxietate

Trebuie să știți că alimentele sunt foarte importante în astfel de cazuri - există alimente care ne ajută rapid și ușor să rezolvăm problema și cele care înrăutățesc situația.

Iată câteva exemple de alimente sănătoase dacă sunteți una dintre victimele așa-numitelor atacuri de panică:

1. Nuci

Nucile sunt bogate în vitamina B, care are un efect calmant asupra sistemului nervos. În plus, conținutul ridicat de magneziu și calciu din nuci favorizează conducerea celulară și mișcarea musculară.

2. Rădăcină de ghimbir

Suplimentele de ghimbir reduc rapid și eficient senzația îngrozitoare de anxietate. Puteți face cu ușurință ceai de ghimbir acasă, rădăcină stoarsă sau planificată, adăugată la alte fructe sau legume pentru suc sau salată.

3. Condimente și legume cu frunze verzi

Dacă adăugăm verdele mai des la salate și la felurile noastre principale, înseamnă că ne creștem automat nivelul de fier, vitamina B și Omega-3, calciu și magneziu.

4. Leguminoase

Produsele din familia leguminoaselor ne reglementează în mare măsură somnul, starea de spirit și comportamentul. Sunt ușor disponibile și relativ ieftine și ne pot furniza organismului proteine ​​atât de necesare, pe care suntem obișnuiți să le legăm în principal produsele de origine animală.

5. Banane

La fel ca leguminoasele, bananele conțin o cantitate mare de triptofan, care ne calmează și ne promovează somnul și starea de spirit.

6. Mure

Încercați să adăugați o mână de afine la smoothie-ul de dimineață sau la cheesecake-ul preferat și veți simți puterea lor incredibilă. Conținutul ridicat de acizi grași Omega-3 întărește și promovează activitatea generală a sistemului nostru imunitar.

7. Guava

Guava este un produs mai puțin frecvent pe piețele noastre, dar dacă îl găsiți undeva pe tribune, nu ezitați să cumpărați. Nu numai că arată bine, miroase uimitor și este irezistibil de delicios, dar conține și o cantitate mare de vitamina C, care îmbunătățește funcția afectată a glandelor suprarenale (un efect secundar comun al permanentului).