Vine vara și timpul pentru a vă pune în formă costumul de baie scade. Nu ai nicio dorință de a păși în sala de gimnastică și de a găsi sala de sport prea plictisitoare. Acesta este un motiv bun pentru a evita sala de gimnastică, dar nu pentru a renunța la a vă forma!

perfect

Iată câteva idei eficiente care vor arde sute de calorii.

Sport în parc

Vremea caldă predispune la mai multe activități în aer liber. În parcuri există tot mai multe grupuri care aleargă, joacă aerobic, arte marțiale și alte activități de grup în care vă puteți alătura.

Skateboard

Aveți grijă să evitați rănirea (mai ales dacă sunteți începător) și mergeți la rampă. Skateboard-ul și patinajul arde între 600 și 900 de calorii pe oră.

Alpinism

Adunați-vă cu compania și mergeți la cucerirea naturii. Alpinismul consumă mult timp, dar consumă între 500 și 900 de calorii pe oră. De asemenea, strânge toate grupele musculare!

ciclism montan

Traseul abrupt și accidentat vă mărește concentrarea și coordonarea și vă ajută să ardeți până la 500 de calorii pe oră.

Înot

Ambele se răcește și sunt sigure și chiar vindecătoare pentru persoanele cu leziuni. O oră în piscină și pădure între 400 și 900 de calorii.

Box

Boxul a fost mult timp mai mult decât un simplu sport masculin, așa că nu ezitați să încercați. Este extrem de util pentru forță, coordonare, te învață autoapărarea și oferă o mare încredere în sine. Nu vă faceți griji, nu veți deveni ca Rocky în umeri, dar veți sculpta mușchi mari pe tot corpul. Arzi între 400 și 700 de calorii pe oră.

Mersul pe jos

Și dacă toate acestea par prea dificile, lasă-ți mașina și mijloacele de transport în comun și mergi pe jos. Dacă călătoriți pe jos, ardeți între 200 și 500 de calorii pe oră.