atunci când

1. Îmbunătățește metabolismul

Potrivit experților de la Universitatea din Bristol, activitatea fizică ajută la reducerea timpului necesar alimentelor pentru a se deplasa prin intestine, limitând cantitatea de apă absorbită înapoi în corp și facilitând excreția. În plus, exercițiile aerobe accelerează respirația și ritmul cardiac, ceea ce ajută la stimularea contracției mușchilor intestinali. „Pe lângă eliminarea senzației de balonare, ajută la protejarea împotriva cancerului de colon”, spune dr. Raimundo, gastroenterolog.

2. Învinge bolile

Uitați merele, mersul cu bicicleta este modalitatea de a ține medicii departe de noi. „Exercițiile fizice regulate fac sistemul nostru imunitar mai activ, gata să lupte împotriva infecțiilor”, a spus Ketch Collins, nutriționist șef la Spitalul St George din Londra.

De fapt, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Carolina de Nord, persoanele care merg cu bicicleta cel puțin 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, petrec cel puțin jumătate din timpul bolnavului ca alții.

3. Pierde greutatea pe scaun

Mulți oameni care sunt supraponderali cred că alergatul este cel mai bun mod de a începe să slăbească. Dar în timp ce alergarea arde multă grăsime, tot nu este sportul tău dacă cântărești mult mai mult decât ți-ai dori. La ce ne referim? Luați în considerare următoarele: atunci când picioarele dvs. ating pământul atunci când alergați, acestea iau o sarcină de două până la trei ori mai mare decât greutatea dvs. Dacă cântăriți peste optzeci de kilograme, aceasta este o sarcină extrem de grea! În schimb, începeți cu o bicicletă - cea mai mare parte a greutății dvs. va fi preluată de scaun și suspensie, astfel încât oasele și articulațiile dvs. nu vor fi supraîncărcate. Alergarea poate aștepta ...

4. Îmbunătățește coordonarea

Când mergem cu bicicleta, participă întregul corp - de la picioare la brațe și până la ochi. Fiecare rotație a pedalei angajează întregul corp, ceea ce duce la o mai bună coordonare, desigur.

5. Reduce stresul

Pentru mulți oameni, mersul cu bicicleta în aer liber este cel mai bun mod de a ameliora stresul și stresul. Unele studii leagă ciclismul regulat de îmbunătățirea capacității de concentrare, memorie și învățare.

6. Puteți petrece timp deplin și sănătos cu familia

Ciclismul este o activitate pe care întreaga familie o poate face împreună. Chiar și cei mici se pot urca pe bicicletă - pe scaun sau pe un scaun pentru copii special adaptat, iar faptul că articulațiile nu sunt împovărate de călărie, nu este nimic care să împiedice și bunicii să se alăture.

În plus, conducerea de la o vârstă fragedă poate sta la baza „nașterii noului” Bradley Wiggins. Cercetările au arătat că copiii sunt influențați de antrenamentele pe care le aleg părinții lor. Pur și simplu, dacă copiii dvs. vă văd condus regulat, vor accepta acest lucru ca de obicei și vor dori să vă urmeze exemplul.

7. Îmbunătățește productivitatea

Nu în ultimul rând, ciclismul îmbunătățește productivitatea, comunicarea și liniștea sufletească la birou. Un studiu realizat de Universitatea din Bristol, care a implicat în jur de 200 de persoane, a constatat că angajații care s-au antrenat înainte de serviciu sau în timpul pauzei de masă s-au descurcat mult mai bine și și-au putut petrece timpul productiv, deoarece au o motivație ridicată și sunt mai capabili să facă față stresului.

Studiul arată, de asemenea, că angajații care se antrenează regulat se înțeleg mult mai bine, fac mai puține pauze de lucru și apoi le este mai ușor să continue să lucreze. Din păcate, studiul nu a reușit să găsească o legătură directă între ciclism și primirea de bonusuri sau promoții.