Poate că l-ați auzit pe Benjamin Franklin spunând: „Mergând la culcare devreme și trezind devreme, o persoană este sănătoasă, bogată și înțeleaptă”. Este adevărat că dacă o persoană se culcă devreme seara și se ridică dimineața devreme, va fi mai productivă și chiar mai reușită. Iată 7 beneficii dovedite științific de a te ridica și de a te culca devreme.

avantaje

  1. Somnul ajută la gestionarea gândurilor negative

Un studiu din 2014 a constatat că persoanele care merg la culcare mai târziu noaptea au mai multe șanse să aibă gânduri negative recurente. În timp ce somnul neregulat duce la atitudini pesimiste, somnul regulat și complet ajută la rezolvarea problemelor. Dezvoltând obiceiul de a dormi de la 6 la 9 în fiecare seară, vei putea face față mai bine negativității și obstacolelor din viața de zi cu zi.

  1. Somnul ne mărește șansele de reușită

Potrivit lui Christopher Randler, profesor de biologie la Universitatea din Heidelberg, atunci când vine vorba de succesul afacerii, a te trezi devreme este cu un pas înainte. Rezultatele cercetărilor sale sunt că acești oameni au note superioare la școală, astfel încât sunt acceptați în universități mai prestigioase, ceea ce duce la rândul său la oportunități de muncă mai bune. În plus, persoanele care se trezesc devreme sunt capabile să-și anticipeze problemele și să le minimizeze. Deși unele studii arată că oamenii care merg la culcare mai târziu sunt mai inteligenți, mai creativi și au un simț al umorului mai bun, au deseori probleme de adaptare la programele corporative. Un alt beneficiu al somnului sănătos este productivitatea crescută, o consecință a îmbunătățirii concentrării, memoriei și capacității de rezolvare a problemelor.

  1. Oamenii care se trezesc devreme sunt mai rezistenți, mai cooperanți, mai amabili, mai conștiincioși și mai proactivi

Cercetările lui Randler relevă faptul că cei mai maturi sunt mai proactivi, iar proactivitatea este asociată cu o performanță mai bună la locul de muncă, un succes mai mare și o remunerare mai mare. Studiul arată, de asemenea, că acestea sunt mai rezistente, mai cooperante, mai plăcute și mai conștiincioase. Toate acestea sunt trăsături pozitive pe care liderii și oamenii de succes le posedă, deoarece le fac mai plăcute, mai disciplinate și mai însetate de cunoaștere.

  1. Somnul ne menține sănătoși

Dacă lucrați ca liber profesionist sau sunteți proprietar de întreprindere mică sau părinte, probabil nu vă puteți permite să vă îmbolnăviți. Din fericire, somnul regulat și trezirea devreme vă pot ajuta. Studiile au descoperit că a dormi suficient întărește sistemul imunitar - ceea ce reprezintă o apărare excelentă împotriva tuturor virusurilor insidioase din jurul nostru. În plus, o odihnă bună îți oferă suficientă energie pentru a face mișcare - iar trezirea devreme îți oferă timp să faci înainte de a-ți continua sarcinile de zi. Dacă reușești, îți va fi dor de micul dejun, ceea ce înseamnă că îți va fi repede foame și vei fi tentat de alimente dăunătoare pe tot parcursul zilei.

  1. Somnul reduce stresul și ne face fericiți

Există două scenarii pentru ziua ta: ar trebui să ieși până la 8:00, să adormi până la 7:30, să te grăbești să faci duș, să te speli pe dinți, să mănânci ceva pe picioare și să te asiguri că ai tot ce ai nevoie pentru zi. Cu toate acestea, dacă te trezești la ora 6:00, vei avea la dispoziție 2 ore, timp în care nu vei putea doar să te pregătești pentru zi, ci și să îți verifici poșta, să citești știrile sau să lucrezi la un proiect personal. Și cel mai important - deci diminețile tale nu vor fi atât de stresante, ceea ce va reduce stresul pe care îl simți în timpul zilei.

  1. Somnul ne ajută să nu amânăm sarcinile noastre

Un studiu din 2008 a constatat că cei mai maturi nu își amână sarcinile la fel de mult ca oamenii care se ridică mai târziu. Această afirmație nu ar trebui să ne surprindă, deoarece și ei sunt proactivi și au mai mult timp dimineața pentru a-și îndeplini sarcinile. Dacă nu vă părăsiți munca pentru ultimul moment, veți reduce nivelurile de stres din corpul dvs. și veți dormi mult mai liniștit seara.

  1. Somnul ne face mai frumoși

Un studiu interesant de la Universitatea din Stockholm a constatat că persoanele care păreau mai obosite erau adesea percepute de alții ca fiind nesănătoase și mai puțin atractive. Desigur, acest lucru nu este atât de fatal, dar dacă încercați să faceți o impresie bună asupra unui potențial client sau investitor, este bine să arătați cât mai bine.