Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua

care

Dimineața determină în mare măsură cum ne va merge ziua. A întârzia, a mânca repede sau în deplasare, a bea cafea. Acestea sunt o mică parte din lucrurile pe care le face fiecare a doua persoană.

Știați că unele obiceiuri de dimineață determină modul în care vom lua prânzul și cina? Indiferent dacă organismul a cheltuit toate caloriile sau a lăsat o mică parte din ele.

Echipa tialoto.bg vă prezintă care dintre obiceiurile dvs. dimineața vă pot împiedica să slăbiți:

1. Mic dejun insuficient

Micul dejun este foarte important. Dar nu ar trebui să mănânci ce este în frigider sau pe masă, ci să pregătești ceva special pentru nevoile tale. Este greșit să mănânci cantități mai mici dimineața devreme, de exemplu 2-3 biscuiți pe care i-ai lăsat în pachet.

Cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv demonstrează că un mic dejun solid, un prânz mediu și o cină ușoară sunt cea mai eficientă combinație pentru persoanele care doresc să mențină aceeași greutate. În caz contrar, a nu mânca suficient la începutul zilei predispune o persoană să mănânce excesiv mai târziu. Și metabolismul încetinește cu fiecare oră care trece.

2. Citind știrile, „săpând” în dimineața mobilă

Iritarea cauzată de derularea știrilor de dimineață - indiferent dacă este pe Facebook sau pe diverse site-uri - poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Acest lucru vă va afecta grav dacă suferiți de lipsă cronică de somn. Se consideră că stresul pe termen lung determină îngrășarea celulelor stem. Motivul este că activează așa-numitul mecanism de economisire a caloriilor. În loc să petreceți timp cu diferite condimente, faceți o baie, beți cafea și luați un mic dejun bun. De asemenea, nu reprogramați alarma, pentru că așa începeți ziua cu tensiune.

3. Nu faceți mișcare

Antrenamentele de dimineață vă ajută să creșteți viteza metabolismului și să reduceți pofta de mâncare. Un experiment realizat de o echipă de oameni de știință condusă de dr. Emma Stevenson arată că persoanele obișnuite să facă mișcare înainte de micul dejun mănâncă mai puține alimente pe parcursul zilei. Acest lucru se datorează cel mai probabil efectului de „trezire” al activităților cum ar fi ședințele, genuflexiunile și altele asemenea. Dacă nu au mâncat nimic, unii oameni încearcă să amelioreze stresul luând ceva aluat la locul de muncă care nu este util. Studiul demonstrează, de asemenea, că exercițiile fizice sunt cu 20% mai eficiente dacă sunteți pe stomacul gol.

4. Mănâncă lucruri delicioase la cină

Dacă nu poți rezista la prăjituri, produse de patiserie, pizza sau orice altă mâncare bogată în calorii, este mai bine să o mănânci la micul dejun sau la prânz fără remușcări decât să o înghesuiți la cină. Deci, dacă vă deplasați la sfârșitul zilei sau faceți exerciții fizice, veți putea arde câteva calorii, altfel vă veți întinde pe stomacul plin și veți câștiga mai mult în greutate.

5. Mergeți rapid câinele

Cei dintre voi care au un câine de companie vor iubi probabil să-l plimbe în weekend. Dar în timpul săptămânii este diferit. Uneori te simți atât de somnoros, încât vrei doar să iasă și să-și facă treaba și apoi să plece acasă. Dacă totuși te ridici și ieși la plimbare, nu te grăbi acasă. Aleargă cu câinele sau umblă.

6. Nu beți suficientă apă

Corpul unui adult este format din 55 până la 60% apă, așa că nu trebuie ratat să bei un pahar cu apă după trezire. Noaptea, corpul se deshidratează și are nevoie de mai multe lichide la răsăritul soarelui. Apa accelerează metabolismul, ceea ce reduce riscul de acumulare de grăsime. De asemenea, ajută organismul să scape de toxine. Puteți bea atât apă caldă, cât și apă rece pe stomacul gol. Nu numai că te vei reîmprospăta, dar vei reduce și o parte din grăsimea pe care o consumi.